減肥|痰濕體質易發福?中醫教你這樣做輕鬆祛濕消腫健康瘦身
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過年期間,走到哪都是美食誘惑,從正餐、點心到美酒,一輪又一輪的佳餚洗禮後,肚子瞬間多了游泳圈!
根據調查,年假期間有大約4成的民眾體重會增加平均 3〜5 公斤。如何在年後健康瘦,跟著中醫師這樣做。
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台灣中醫師林文君提醒,農曆春節之所以會快速增胖,主要原因是短時間內吃得太多會影響消化系統,造成體內廢物堆積過多無法排出,會逐漸形成痰濕體質,而痰濕體質帶來的是代謝循環不佳,進而導致體重增加,也會影響減重效果。
痰濕指身體積累過多分泌物、水液或組織。水分是維持生命必要條件,若人體臟腑功能正常,所攝取的水分能正常代謝為津液、血液供給身體;若臟腑失調,未有被消化、吸收及利用的水分,且沒有及時排出體外,而成為痰濕。
林文君表示,濕是看不見的,但可以感覺得到身體變得沉重、頭昏腦脹、食慾不振等;而痰是由濕聚化而成,會感覺咽中有痰阻感,咳嗽能吐出黏痰,容易有胸悶、疲倦等症狀。
▼3穴道改善、化解痰濕(點擊下圖看清👇👇👇)
你有痰濕體質嗎?一起來檢測吧
像是糖尿病、高血壓、高血脂、代謝症候群、肥胖等都屬痰濕體質,林文君提醒,要留意的是,任何年齡層都可能有痰濕體質,以從幾個身體狀況來留意自己是否有這樣的體質。
- 常常覺得四肢水腫
- 疲憊倦怠
- 排便稀軟
- 臉部頭髮容易出油
- 女性的分泌物增多或異味難聞
另外,也可以從舌頭做觀察,起初現象是舌苔為黃,再來可能會有裂紋,後半部也比較厚膩。若還出現舌質紅,表示體內營養過剩,無法化熱就會引起失調現象。這時,想減重應先將體內的濕痰排出,也才有助於減重。
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祛濕消腫這樣做,就能健康享瘦
林文君強調,痰濕體質者應先調整飲食結構,減少高脂、高糖、生冷食物,增加蔬菜、水果攝取比例,多吃黑木耳、黃豆、黑豆、莓果類等,有助於腸胃道健康改善消化不良,幫助降低體內發炎狀況。
此外,依據個人體質輔以中藥進行體質調理,以及透過穴位埋線的方式可提高基礎代謝率,將堆積的脂肪轉化為熱能排出體外。別忘了,還應養成規律運動習慣,加速代謝。
林文君說,如果沒有時間運動,可搭配現在流行的岩盤浴,利用外在溫度讓身體稍微出汗去除體內的濕氣。流汗後,切記勿喝冰飲,可選擇溫熱的漢方草本茶,有助於理氣健脾、燥濕化痰。
三大穴位維護肝臟健康、消脂肪肝茶(按圖看清👇👇👇)
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她提醒,體質改善並非一蹴可幾,應從多面向的管理,讓濕氣難以在體內積存,身體自然健康瘦!
健康享瘦的生活改善
- 居住環境避免潮濕
- 多外出運動享受日光浴
-回家沐浴建議以溫熱水為主
- 充足睡眠
- 均衡飲食
延伸閱讀:
代謝醫學新進展!臨床試驗證實:苦瓜胜肽的功效可輔助控糖,達到預防糖尿病的發生[4]
【本文獲「Heho健康[5]」授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」
References
【痰】白痰濕重青綠熱氣發炎 10種痰分體質痰卡喉肺失潤宜食梨 排毒穴位|額生暗瘡心火旺偏頭痛肝積毒?對準時間按穴助5臟排毒 脂肪肝|多按腳部3大穴位疏肝解鬱 自製消脂肪肝茶降血脂祛痰濕 代謝醫學新進展!臨床試驗證實:苦瓜胜肽的功效可輔助控糖,達到預防糖尿病的發生 (heho.com.tw) Heho健康 (heho.com.tw)消除脂肪肝的方法決明子脂肪肝脂肪肝偏方消脂肪肝茶重度脂肪肝中藥消除脂肪肝水果如何快速消除脂肪肝消除脂肪肝運動 [no_relate_sql.name;block=a]
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