疫情讓人心慌焦慮？中醫推這三穴 多吃百合蓮子去心火"

新冠肺炎疫情來勢洶洶，每天看確診和死亡人數越看越心驚，甚至感到心慌焦慮嗎？中醫師建議，情緒容易波動者這段期間應減少看電視頻率，平常可多喝百合蓮子甜湯、金針排骨湯或桔梗石斛雞湯來緩解焦慮情緒，勤按內關、勞宮和大陵三個穴位也能抗焦慮。

  1甜湯2鹹湯安神助眠 簡單煮天天吃才有效

康華中醫診所院長張家蓓表示，自古以來藥食同源，百合可抗焦慮，蓮子可去心火緩解緊張和口乾舌燥，因此煮百合蓮子甜湯就能緩解焦慮；甜湯的作法也簡單，各取3公克百合和蓮子，加水500C.C.，以冷水煮開後，酌量加點冰糖即可。

此外在鹹湯部分，可以用金針花和3公克鬱金加豬肉煮成金針排骨湯，金針花可安神、助眠，鬱金則可解鬱，蒸煮成湯品飲用有安神效果。桔梗石斛雞湯也有相同效果，可以在中藥行各買3公克的桔梗和石斛，加一隻雞腿，用500C.C.水燉煮。

張家蓓強調，藥食同源的中藥材藥性平和，可以天天吃，而且最好少量吃、久吃才能見效。藥量部分都抓3公克即可，不必記太多數字，越簡單好記才越能落實。

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  3穴位都要按 遠離焦慮很簡單

張家蓓也表示，除了飲食之外，建議可以做穴位按摩。取麥克筆或是筆蓋稍圓的筆，每天按壓內關、勞宮和大陵這三個穴位，左右手都要按，每個穴位刺激一分鐘，可緩解焦慮。

內關穴：位在手腕橫紋中點，往手肘方向三橫指寬處；可改善心悸胸悶、寧心安神。

勞宮穴：握拳後，中指指尖按住的掌心位置；可鎮靜安神、清瀉火熱。

大陵穴：位在手腕橫紋的中間點；主治心悸、驚悸、胃痛、嘔吐等。

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張家蓓建議，情緒容易受到外界影響的人，疫情期間少看電視，人一緊張體溫容易升高，可能和發燒症狀混淆，平常也要多喝水促進新陳代謝。她門診發現，平常有養生習慣者，在染疫後症狀通常較輕微，只有頭悶悶的疲憊感，而平常沒在保養的人，染疫後較易呼吸喘、骨頭痛，不適症狀也較多。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家／張家蓓醫師

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