抽菸有害身體健康醫師教你如何成功戒菸 - PeoPo 公民新聞
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華岡融媒體記者/羅友旗 報導
抽菸不只對自己的身體健康造成傷害,周遭的家人與朋友也都會處於二手菸的危害中,為了所有人的健康著想,戒菸是很好的選擇,內湖區劉淦華診所醫師劉淦華認為,確定戒菸的決心是成功戒菸的第一步,而使用尼古丁替代療法,緩解煙癮也是很好的方法,更能成功戒菸。
▲內湖區劉淦華診所醫師劉淦華(圖/羅友旗攝)
抽菸對於身體危害有許多不同層面上的問題,從身體表面上的皮膚到體腔裡的內臟都會造成傷害,劉淦華指出,抽煙對身體健康的問題可能導致,肺癌、心血管疾病、慢性阻塞性肺病、中風、呼吸道感染、皮膚問題或生育上的危害,因為煙草裡煙中的化學物質和尼古丁對身體造成傷害,導致細胞損傷和炎症,從而引發各種疾病和健康問題。
「每天只抽一根煙,也會對健康造成很大的傷害」,劉淦華解釋,香菸中的尼古丁是一種極具成癮性的物質,即使少量吸入也會增加對抽菸的依賴性,且每次吸菸都會導致身體暴露於有害物質中,增加罹癌、心血管疾病和呼吸系統問題的風險,因此每天只吸一根菸也應該盡量避免。
戒菸的方法有很多種,找到適合自己的戒菸方式並且持之以恆才是成功的關鍵,劉淦華建議,一開始可以先逐步減少每天的吸菸次數和量,助於身體適應減少尼古丁的攝入量,而尼古丁替代療法也是常見的方式,像是尼古丁咀嚼錠、尼古丁貼片或尼古丁噴霧,這些產品可以幫助減輕戒斷症狀,另外,平時也能多運動來幫助自己分散對抽菸的慾望。
▲每天只抽一根煙,也會對健康造成很大的傷害(圖/羅友旗攝)
戒菸後身體會逐漸恢復健康狀態,生活品質也會明顯提升,劉淦華指出,呼吸系統的改善,肺功能開始恢復,呼吸變更順暢,咳嗽的症狀會慢慢減輕,免疫系統增強,身體對感染和疾病抵抗力提高,此外,體力與耐力會增加,有助於更好的參與運動與日常活動。
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