「3狀況」吃水果反傷身！中醫：小心糖變毒藥健康雲

▲醫師提醒，感冒時、患有慢性病及肥胖者應先避免吃水果。（示意圖／免費圖庫pixabay）

記者李佳蓉／綜合報導

台灣一年四季盛產多樣的水果種類，被譽為「水果王國」，其富含維生素、礦物質及膳食纖維，有益健康。不過中醫師康智勛直言，水果是給健康的人吃的，無論平時有多愛吃，遇「3種情況」應先忌口，因為吃了反而傷身、帶來反效果，包括感冒的時候、患有慢性病以及肥胖的人，小心水果因此變成毒藥。

中醫師康智勛[1]在粉專衛教指出，台灣的蓮霧、棗子、水梨及蘋果又甜又好吃，在健康狀況下攝取，可以滿足口腹之慾又能獲得水果帶來的好處，「但如果有不健康的警訊出現，可能要小心糖對你來說會變成毒藥」。他示警「3情況」先忍耐別吃，等病況改善後再享用：

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1.感冒時：

喉嚨容易生痰的情況下，先不吃任何水果。無論果糖含量多寡都會一定程度的刺激生痰，會加重感冒的不適感。

2.慢性病族群：

如患有糖尿病、高血壓等等，若本身血糖控制不穩，空腹時＞126mg/dl、糖化血色素＞6.5%長期降不下來，建議愛吃水果的習慣，可以從一天一顆慢慢降至半顆，甚至先暫停吃水果，同時多補充蔬菜以獲取營養。

3.肥胖

當男性腰圍＞90cm、女性＞80cm，強烈顯示有皮下脂肪及內臟脂肪過多的可能。假如體脂率＞30%，BMI＞24者，同樣建議一天最多在中午攝取半顆蘋果大小為限的水果，因為這些數據都顯示未來有心血管疾病風險的存在。

References

中醫師康智勛 (www.facebook.com)