吃水果一定健康?「3狀況」先別碰醫:小心糖變毒藥
小心病患脂肪中醫師毒藥肥胖者美味狀況有益體脂率吃水果中午糖變 文章 參考資訊
中醫建議遇到3症狀,最好別吃水果。(示意圖/shutterstock達志影像)
台灣被譽為「水果王國」,許多人喜愛在餐後吃上一盤水果,不僅健康也美味,然而,中醫師康智勛提醒,儘管水果對健康有益,但對於特定病患或肥胖者,過量攝取可能導致健康狀況惡化。
康智勛在臉書指出,水果是給健康的人吃的,若遇到這三種情況建議先別食用:
一、感冒時
喉嚨容易生痰的狀況下,建議先不吃任何水果!無論果糖含量多寡都會一定程度的刺激生痰,那會加重感冒的不舒服。
二、慢性病族群(糖尿病、高血壓)
如果血糖控制不穩,空腹時會>126mg/dl,糖化血色素>6.5%長期降不下來,因此建議愛吃水果的習慣可以從一天一顆慢慢降到半顆,甚至暫停吃水果,同時多補充蔬菜以獲得營養。
三、肥胖
當男性腰圍>90 cm ,女性>80 cm,顯示有皮下脂肪及內臟脂肪過多的可能,假使體脂率>30%,BMI>24,同樣建議一天最多在中午攝取半顆蘋果大小為限的水果,因為這些數據都顯示未來有心血管疾病風險的存在。
最後康智勛說,健康的狀況下攝取,可以滿足口腹之慾又能獲得水果帶來的好處,但如果有不健康的警訊出現,「可能要小心糖對你來說會變成毒藥」。
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