怎麼成功減重？銀行經理6月減20公斤做好4件事就成功一半了

35歲的陳先生，進入職場工作已經10餘年，如今已是某銀行的高階經理，平日的工作相當忙碌，再加上隨時處在高度的壓力下，同時因為是業務性質的工作，到了晚上，又總是應酬不斷。另一方面，原本就號稱「美食王」的他，即使在不應酬的休假日，也是常和家人到各地遍嘗美食。

在極度壓力與飲食完全不忌口的情況下，讓原本身材標準的他，不僅體重直線飆升達到破百，且體脂肪更是一度高達40，簡直已經到了極度超重的狀態。原本他並不以為意，直到1年多前因為工作繁重，在沒有休息、長期累積的情況下，健康開始亮起紅燈，不但上班時偶爾會感覺頭昏眼花，肩頸痠痛更是常有的事，回到家後也懶洋洋的，總是疲憊的倒頭就睡，這與以往衝勁十足的模樣恰恰相反，常常把家人嚇的一身冷汗。

所有親朋好友都擔心起他的健康狀況，紛紛勸戒他務必要改善生活作息，適度調整工作壓力，甚至應該要先把體重減掉一些，穩住健康才是長久之計。

應酬減少，搭配服中藥

下定決心減肥後，陳先生選擇了中醫進行治療療程，他聽從中醫師的建議，先把經常性的應酬次數減少，原本幾乎天天應酬，減少成1週2次，期間搭配中藥來調整體質。3個月後，就成功減重了10公斤，從原本的105公斤下降到95公斤，體脂肪也從40下降到35，但這都只是開始。

原本以為自己體重已經積重難返的他，沒想到還能再看到百字頭以下的體重，更沒料到，能在短短3個月後就看到成效。於是，他減肥的信心大增，希望畢其功於一役，找回以往180公分、80公斤的標準身材。

慎選食物，積極做運動

有了信心之後，陳先生更加積極運動，少了應酬，他撥空運動，選擇昔日在學生時期最喜歡的羽球，同時，再把原本1週2次的應酬降低到1週1次、甚至2週1次。即使與朋友聚會，也懂得挑選清淡、新鮮食物，不選擇加工食品，而且拒絕含糖飲料，只喝白開水。沒應酬的時間，則天天回家陪太太吃飯，由太太親自下廚準備的料理，讓飲食更為營養均衡，同時也使家庭的關係變得更加融洽。

第2個療程花了將近半年的時間，成功地再度減下10公斤，體脂肪也已經下降到30左右，如今，85公斤的體重等於已經回復到他當兵時代的身材，這已讓他相當滿意。

1年多的療程結束後，又航恢復了以往的帥氣模樣，不但體力恢復，工作更加倍有勁，現在，為了維持身材，也已經養成了規律的運動習慣。不過，喜好美食的他，三不五時仍舊會帶著家人四處嚐鮮，但已懂得有收斂，點到為止，因為對他來說，健康才是生命中最無價的資產。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）