枕頭危機丨日本研究:枕頭越高健康愈差!或會增加10倍中風機率,附5大挑選枕頭建議及注意事項
高度風險日本中風危機機率建議注意事項人員枕頭會令 文章 參考資訊
枕頭危機丨枕頭越高,睡得越好?原來成語中的「高枕無憂」是錯的!最新研究發現,枕頭過高或會增加10倍腦中風的風險,更警告不要超出某一高度!撰文:Ray@Medical Inspire │ 圖片來源:shutterstock、《European Stroke Journal》│ 資料來源:《European Stroke Journal》
枕頭危機丨日本研究:枕頭越高健康愈差!或會增加10倍中風機率,附5大挑選枕頭建議及注意事項
人的一生中,有三分之一的時間在睡眠中度過。而枕頭的高低與柔軟性,可謂睡眠質素好壞的關鍵。一般而言,無論選擇任何睡姿,都要保持頸部的正常生理弧度,即只要頸椎維持一條正中的直線,就是適合「你的枕頭高度」。早前有研究指出,一般亞洲成年人,枕頭高度應在8至12厘米,惟最新研究發現高於或等於12厘米的枕頭, 有機會引致中風。
醫學期刊《歐洲中風雜誌 》(European Stroke Journal)早前刊登一篇最新研究,指睡眠時枕頭太高,可能會增加10%中風的風險。研究人員表示,不適當的枕頭高度會令頸部過分彎曲,會增加患上自發性椎動脈夾層(SVAD)的風險,即頸後血管破裂導致中風;當中以15歲至 45歲的人群最受影響。
枕頭危機丨枕頭愈高愈易患腦血管疾病
該研究分析了2018年至2023年間,在日本一家受認證的綜合中風中心接受治療的53名SVAD患者,並選取同時期53名非SVAD患者作為對照組,並將他們分為「<12厘米組」、「⩾12和<15厘米組」及「⩾15厘米組」。結果發現,使用12厘米或以上枕頭的人士,均會出現不同程度的腦梗塞、腦內出血、短暫性腦缺血等情況。同時亦發現,SVAD患者使用12厘米或以上枕頭的數字較多,或可證明枕頭高度與SVAD之間的關聯。
「枕頭越高,患SVAD的可能性就越大」研究作者之一、日本國家心腦血管中心神經內科田中智貴
枕頭危機丨枕頭高過15cm增10倍中風風險
研究人員解釋,枕頭過高會增加頸部弧度,使下巴屈曲到胸部,當頸椎在睡眠時轉動,或可能會傷害頸部血管。他們續指,使用高度超過12厘米枕頭的SVAD患者,比使用低於12厘米以下枕頭的一般人,罹患SVAD風險高出2.89倍;使用高度超過15厘米枕頭的SVAD患者,比使用高度在15厘米以下枕頭的一般人,罹患SVAD的風險更高出10.6倍。
「建議不要使用高度超過15厘米的枕頭,因為即使枕頭很軟,也會導致頸部嚴重屈曲。」田中智貴醫生
枕頭危機丨醫生:高枕≠無憂
台灣深切治療科醫生黃軒醫師亦表示,「高枕無憂」其實是錯誤的科學資訊,更形容枕頭太高「會要人命」。他解釋該疾病是一種頸部主要動脈之一的「椎動脈壁撕裂」,而這種撕裂會導致血液在動脈壁內積聚,從而形成動脈瘤。動脈瘤可能會破裂,導致中風或死亡,呼籲民眾在選擇枕頭時應注意枕頭高度。
枕頭危機丨挑選枕頭建議及注意事項
高度不宜超過12cm,以免壓迫頸部
枕頭軟硬度要適中
仰臥時枕頭的高度應與肩同高,側臥時枕頭的高度應與一拳的高度相等
枕頭應定期清潔,以免滋生細菌
更換枕頭時,應先試用,以確保舒適度
[no_relate_sql.name;block=a]
乳癌檢查愈早愈好?美國更新建議指南:女性40歲起應每2年接受1次篩檢
美國一個具影響力的衛生機構今天建議,女性從40歲起應該每隔一年接受一次乳癌篩檢[1],以降低死於這種疾病的風險。法新社報...
釣魚男收竿太急10cm鉛墜直插眼眶手術取出視力竟完全恢復-加拿大星島日報
近日,江蘇一名釣魚愛好者李先生在夜間垂釣時,因換餌收竿速度過快,近10厘米長的筆形鉛錘,隨魚線飛向面部直插右眼眼眶。事...
營養師實測日本3款「睡眠多多」!這瓶成睡前儀式兒子喝完半小時就睡|壹蘋新聞網
營養師實測日本機能性飲料,其中有一款兒子喝完半小時就乖乖入眠。翻攝《營養師媽媽曉晶的生活筆記》粉絲頁【王怡人/綜合報...
勿忽視代謝症候群!不檢查罹糖尿病等「5疾病」風險增6倍
代謝症候群(MetabolicSyndrome)是可預防也可治療的疾病,要是不及早檢查治療,將比一般人增加6倍得到糖尿病的風險、4倍高血...
口臭飄出"腐臭味"?全球1/3人為"臭"所困口腔不健康恐怕增加心血管風險勇敢吃吧!譚...
Comments1·流汗學問大出汗部位和你的健康有很大的關係?【健康2.0精選】·【一刀未剪】哪裡有奶水就往哪去?·口臭刷不掉!·El...
預防腦中風、心肌梗塞者術前得評估重大出血機率抗凝血藥不可擅自停術前千萬要回診
許多心血管疾病族群都會使用抗血栓藥物,管控缺血性腦中風、心肌梗塞的發生機率,但此種藥物也有出血的副作用,若病人須接受...
逾50%人膽固醇高!吃1食物半年可逆轉11種食物降血脂防中風心臟病
港府一項調查發現,逾50%人士膽固醇過高!長期高膽固醇,可引發中風、心臟病。有心臟科醫生分享病例指,一名30多歲男子膽固...