港近7成人有失眠問題一招免食藥天然助眠
中大曾在2020年研究指每10人,就有6.8人有失眠問題,即有近7成港人都面對着失眠問題。而明愛專上學院研究顯示,約有4成多的失眠人士會選擇服用助眠藥物如褪黑激素、安眠藥等。但這些助眠藥服食得多會否有副作用?又會否有依賴性,不服食就更難入睡?其實靠助眠藥入睡都是治標不標本,要真正一睡到天光,原來除了改善平日作息習慣,還可以藉着進食一些天然又健康的助眠食物改善失眠問題,讓你放鬆心情,晚晚「有覺好瞓」!
長期失眠影響日常生活 忌濫藥宜放鬆身心
研究顯示高達7成港人有失眠問題,這個數字確實令人擔憂。失眠會危害身體健康,長期睡眠不足,不但會影響日常工作表現,還會容易產生負面的情緒如抑鬱、易怒、沮喪等,嚴重影響日常生活及社交,絕對不容忽視。失眠的定義並非只有無法入睡,無論晚間難以放鬆及入睡,或有易醒情況,甚至睡醒後仍然感到十分疲倦,並影響日常生活,都被視為失眠。大家可參考以下的失眠症狀︰
● 超過30分鐘以上無法入睡
● 睡到一半容易醒來
● 感覺無法熟睡,處於淺睡狀態
● 容易早醒,無法重新入睡
其實引致失眠的原因有很多,包括遺傳、疾病、情緒問題、身心無法放鬆、不良生活習慣等,都有機會導致失眠。為了改善睡眠質素,很多人都會選擇服用助眠藥如褪黑激素、安眠藥等,但若服用劑量過多,有機會出現多夢、頭暈、嘔心等副作用,甚至產生依賴性,容易「上癮」,不吃便更難入睡。
調節生活及飲食習慣 從根源改善睡眠
因此,要真正改善失眠,需要從根源處理問題,可從改變日常飲食和作息習慣入手,同時補充全面均衡的營養,讓身心自然放鬆,就能大大改善失眠情況,晚晚好眠。
1. 建立良好生活習慣︰晚上有睡意才上床,不要強逼自己入睡;每天在固定的時間起床,避免在白天小睡,才不會減少晚上的睡意;每天做適量運動;睡前不要吃太飽,睡前6小時內避免攝取咖啡因、酒精或尼古丁;睡前4小時內避免做劇烈運動。
2. 睡前服用維他命B6及B12︰人體缺乏維他命B雜,容易導致失眠,有研究就發現只要睡前補充適量的維他命B6及B12,可以維持神經穩定性,消除焦慮,有助提升睡眠質素。
3. 補充「助睡」營養︰而晚間則可以補充有助睡作用的營養素如鈣質、色胺酸、芝麻素等,這些營養可幫助身心保持放鬆狀態,有助入眠。大家平日可從牛奶、雞蛋、杏仁、香蕉、三文魚、芝麻等食物中攝取這些營養素。
每晚一杯「甜睡適」天然助眠 零依賴、無副作用
而在眾多助眠食物中,營養師表示牛奶有較佳的天然助眠功效,可於睡前喝一杯熱奶,讓身心放鬆,睡得更好。由於乳製品中含有豐富的維他命、蛋白質和可鬆弛神經的鈣質,以及含有助褪黑激素合成的色胺酸,對紓緩壓力有一定幫助,並誘發睡意,因此有助調控睡眠。但市面上眾多的奶製品,哪一款最適合在晚間飲用?最近就發現安怡推出一款全新助眠成人奶粉「甜睡適」,當中蘊合「甜睡三元素」,包括採用日本專利萃取技術,萃取的珍貴芝麻素,配合高鈣配方,協助神經傳導,加上色胺酸及維他命B6、B12成分,讓大家可以放鬆身心,幫助入睡。
安怡更邀請48名年齡40歲或以上的成年人試飲「甜睡適」,調查結果有94%受訪者在連續飲用2星期後能更快入睡。但提提大家,雖然調查顯示2星期後,大部分用家已能更快入睡,但其實失眠問題,並非一朝一夕的事,有機會會反覆出現。因此,建議飲用這類型的成人奶粉需要持之而恆,養成長期和定期的飲用習慣,才能長遠紓緩失眠問題。而且甜睡適成分天然,絕無副作用,亦不會產生依賴性,即使長期飲用也能安心又放心。
成分高鈣低脂零負擔 不怕致肥和夜尿多
很多人一聽到晚上飲奶,第一時間會問「會唔會好肥?」「甜睡適」配方屬高鈣低脂,不會對身體造成負擔,即使晚上飲都不怕肥,更適合注重體重的人士。而最佳飲用時間為每晚睡前1-2小時,容易吸收亦能避免夜尿問題,每晚一杯就可以全晚「有覺好瞓」!另外,有部分人早上習慣會飲一杯奶為身體補充營養,而「甜睡適」特別為需要改善睡眠質素的人士而設,晚上一杯「甜睡適」,除了有助入眠外,更可以補充日間活動消耗的營養,從而修復身體。建議大家可配合其他安怡奶粉系列,早上按自己需要選擇合適的安怡成人奶粉,晚上則飲用「甜睡適」,實行早一杯活力,晚一杯休息,為你健康加油打氣!
想試試「甜睡適」,就立即登入以下網頁登記試飲!現在更有驚喜體驗價優惠,由即日至4月25日,只需$129就可以於各大萬寧及屈臣氏購買,心動不如行動,數量有限,售完即止。優惠受條款及細則約束。
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