女子患糖尿病10幾年醫生教3招降血糖照吃澱粉6周後成功逆轉
糖尿病胰島素血糖女子脂肪細胞醫生胰臟beta重見天日 文章 參考資訊
改變飲食習慣,有機會逆轉糖尿病嗎?有醫生分享病例指,台灣一名71歲女子患糖尿病10幾年,長期服藥、打針也難以控制血糖,病情嚴重。醫生提出3大建議穩定血糖,實行6周後,已可減藥,成功逆轉病情,並減少內臟脂肪。
患糖尿病10幾年 服藥打針仍血糖高
糖尿病令不少人受困擾。據本港醫管局資料,全港目前約有70萬名糖尿病者,即每10個人就有1人患糖尿病,當中不乏35歲以下的患者。糖尿病是一種代謝失調的慢性疾病,患者較常出現6種症狀。
糖尿病6大常見症狀⬇⬇⬇
減重醫生蕭捷健[1]在Facebook專頁分享病例指,台灣一名71歲女子罹患糖尿病10多年,之前每天須服食3次口服藥物,注射多達40單位的胰島素,但仍難以控制血糖。
該女子擔心,即使日後注射更大劑量的胰島素,仍無法降低血糖,因此希望透過增肌減脂,將血糖控制在安全的數字。
【同場加映】血糖值有多高等於患糖尿病?
靠打胰島素控制 恐陷惡性循環
蕭捷健醫生指出,糖尿病患者有胰島素阻抗問題,胰島素降低血糖的能力越來越差。一旦沒有注射胰島素,就會一直處於高血糖的狀態。
高濃度的血糖就如一種「毒藥」,會破壞視網膜和腎臟的微血管,最終可導致失明和腎衰竭。然而,當胰島素越打越多,瞬間升高的血糖降得太快,會造成低血糖和飢餓感,導致吃得更多,進入惡性循環。
根據本港衞生署資料,胰島素是由胰臟分泌的一種荷爾蒙,胰島素作用及其與血糖的關係如下:
3招逆轉糖尿病 饅頭白粥是高血糖元兇
蕭醫生詢問該女子的飲食習慣後,發現她經常以白饅頭或白粥作為早餐,很少吃肉。看似清淡,但其實均屬於容易刺激血糖的精緻澱粉。此外,她也愛吃高油高澱粉的港式點心。
醫生解釋,該女子蛋白質攝取嚴重不足,精製澱粉卻吃太多,因而導致肌肉量少,無法控制血糖。只要胰臟的脂肪減少,讓分泌胰島素的beta-細胞「重見天日」,則有可能改善甚至治癒糖尿病。為此,他制定3大飲食原則,助該女子減少內臟脂肪,穩定血糖。
3招降血糖+減內臟脂肪⬇⬇⬇
控制血糖+減少內臟脂肪 3大方法:
1. 增加蛋白質
建議:由於牙齒不好,該婦沒辦法吃很多肉。因此在餐前服食以植物蛋白為主的蛋白質補充劑,把每天的蛋白質提升到體重1.5至2倍。 好處:先吃蛋白質,再正常吃其他餐點,血糖會更為穩定,飽足感也能延續更久。2. 挑選優質澱粉
精緻澱粉問題:糙米去糠變成白米,容易升糖指數升高;把米熬成粥,吸收速度更快,血糖更難以控制。 建議:把饅頭改成番薯,白飯改成糙米,粥改成圓形大燕麥粒,麵改成冬粉,例如女子常煮瘦肉綠豆粥。3. 吃了精緻澱粉就要運動
建議:在吃大餐後,盡量多出去走走。不一定要做很劇烈的運動,因為如果沒有教練的協助,容易會造成運動傷害。6周後成功逆轉糖尿病
該女子遵從蕭醫生的建議,6周後病情顯著的改善:體重減少了近4kg,體脂肪下降5.5%,內臟脂肪也從11.6kg跌至8.6kg。
最重要的是,她成功減藥,注射的胰島素劑量從40單位減少超過一半,至16單位,已經能將早上的血糖控制在100mg/dL之內。
資料來源:減重醫師 蕭捷健(獲授權轉載)、香港醫院管理局[2][3]
---
相關文章:
口渴是糖尿病先兆?7症狀中3項風險高 醫生教2招逆轉糖尿不用吃藥[4]
20歲男常頭暈竟患嚴重糖尿病!易頭暈恐患2類病 7指標自測症狀[5]
女子吃臘腸糖尿上眼險失明 揭1原因惹禍 出現6先兆要小心[6]
飲食健康也患糖尿病?研究揭忽略1事風險高41% 更引發中風心臟病[7]
---
《星島申訴王》推出全新項目「區區有申訴」,並增設「我要讚佢」欄目,現誠邀市民投稿讚揚身邊好人好事,共建更有愛社區。立即「我要讚佢」︰https://bit.ly/3uJ3yyF[8]
想睇更多精彩內容,請立即瀏覽「區區有申訴」活動專頁,https://bit.ly/41hgS9E[9]
《星島頭條》APP經已推出最新版本,請立即更新,瀏覽更精彩內容:https://bit.ly/3yLrgYZZ[10]
References
減重醫生蕭捷健 (www.facebook.com) 減重醫師 蕭捷健 (www.facebook.com) 香港醫院管理局 (www21.ha.org.hk) 口渴是糖尿病先兆?7症狀中3項風險高 醫生教2招逆轉糖尿不用吃藥 (www.stheadline.com) 20歲男常頭暈竟患嚴重糖尿病!易頭暈恐患2類病 7指標自測症狀 (www.stheadline.com) 女子吃臘腸糖尿上眼險失明 揭1原因惹禍 出現6先兆要小心 (www.stheadline.com) 飲食健康也患糖尿病?研究揭忽略1事風險高41% 更引發中風心臟病 (www.stheadline.com) https://bit.ly/3uJ3yyF (bit.ly) https://bit.ly/41hgS9E (bit.ly) https://bit.ly/3yLrgYZZ (bit.ly)[no_relate_sql.name;block=a]
你是否喝水也會胖?先搞懂脂肪是什麼?營養師:用13項行為,檢視自己是不是「胖體...
photos放大顯示人體的脂肪細胞不只一種,包含了白色脂肪、棕色脂肪、米色脂肪,想減重的人要特別針對的是白色脂肪。為何脂肪...
Sick問識答|血糖高企恐誘「糖尿腎」?醫生拆解3大藥物風險+控制方法-晴報
【糖尿腎/高血糖/腎衰竭/飲食/運動】隨著都市人飲食越趨西化,加上少做運動,糖尿病在本港越來越普遍,與之相關的「糖尿腎」...
肯爺花2700萬秀「鈦合金假牙」牙齒拔光了?動刀醫生回應
現年46歲的美國歌手「肯爺」肯伊威斯特(KanyeWest,現已改名為Ye)日前裝上全口鈦合金假牙,他18日在IG限時動態秀出「新牙...
心房顫動不只要避免誘發因子,心臟科名醫揭:心房顫動必知10件大事-華人健康網
明瞭自身的中風風險︰會增加心房顫動誘發的中風危險因子包括︰年齡超過65歲、心臟衰竭、高血壓、糖尿病、中風史及血管疾病史
傷口難癒合勿輕忽!出現2徵兆要警覺、嚴重皮膚恐壞死8高風險族群注意
如果身體上有小傷口不能輕忽!傷口是觀察身體的重要指標,同時也能夠反應身體的狀況,通常出現慢性傷口時要提高警覺,因為很...
先吃飽才有力氣減重!10種食物吃了就飽醫激推「它」飽腹感高達323%
你正在減重或控制體重嗎?處於半飢餓狀態嗎?減重醫師蕭捷健建議「先吃飽才有力氣減重」!因為一旦大腦感覺到飢餓,身體的代...