中彰榮家健康講座讓住民長者更樂活
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中彰榮家邀請埔里分院陳冠羽心理師主講自我情緒管理與身心調適。(記者方一成攝)
▲中彰榮家邀請埔里分院陳冠羽心理師主講自我情緒管理與身心調適。(記者方一成攝)
情緒是生活中一種本能的生理反應現象,當我們受到某種刺激或感受時,身體本能即喚起的一系列狀態包含生理與心理上的變化。是以對情緒反應的適度調整,不僅可以增加環境適應能力,更可提升生活品質。榮家長輩離開熟悉的家庭入住榮家,心裡難免會感到陌生、失落及寂寞,因此協助長輩適應環境,調適心情相對地很重要。
中彰榮家於今(十九)日邀請埔里分院陳冠羽心理師主講「自我情緒管理與身心調適」,陳心理師首先分享遇到憤怒的事情或情境時,要『停』『看』『聽』,覺察當下的情緒及生成的歷程,停下腳步給自己機會調整、幫助自己,其中不妨可試試小法寶,例如:一、自我放鬆。二、呼吸控制,讓自己的身體回到平靜的狀態。三、漸進式的肌肉放鬆:讓全身的肌肉輪流收縮和放鬆。四、想像式放鬆:想像自己處於能讓心情平靜和放鬆的環境。五、五感放鬆:利用五官的刺激,提升正向感受,放鬆我們的心情。
現場聆聽演講的住民長輩,聽完後紛紛表示,任何時候都應做好情緒管理,不要遇到不如意的事,就有負面的情緒反應,而影響到家人及周遭朋友與自己生活。榮家主任呂德義表示,不管是長輩或工作同仁,都希望能透過各種調適方法,在面對壓力時得以紓壓及解套,要境隨心轉,學習與情緒共處,進而擁有健康的身心,享受幸福的人生。
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