春分養生重養肝!注意情緒波動、調節體質,中醫師穴位保養+營養師6個養肝茶飲推薦
飲食上,上祐中醫診所黃上邦院長[1]也分享,春分養生要點著重在養陽養肝,避免熬夜、生氣動怒等損傷陽氣的行為,飲食上不要吃辛辣燥熱或過補的食物,以免造成上火,也可以將芳香萬壽菊、枸杞,依比例調配成養生清肝茶,不僅可以養肝護眼,還能幫助睡眠。
此外春分中,空氣較為乾燥,也容易有風大揚沙的狀況,且空氣中瀰漫著大量的粉塵、汙染物質,將會對人體呼吸道、肺、眼睛及皮膚造成傷害,此時應注意防風益肺,可以補充含有稀有元素鋅、硒的食物,像是海鮮、內臟、堅果、牛奶、蛋等,也可以食用蛹蟲草或療肺草,以達滋補強身、舒潤養護日常保健之效。
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