41歲女星激減20公斤！免做運動免捱餓五大秘訣全公開 - 星島日報

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現年41歲的台灣男團Energy成員「阿弟」蕭景鴻[1]2007年與45歲女星Mei邱馨葦[2]奉女成婚，先後誕下兩女一子，今年Energy[3]更簽約五月天的相信音樂宣布復出歌壇。阿弟愛妻Mei邱馨葦多年來亦不時作客不同綜藝節目，原來她昔日曾一度肥到去70多公斤，竟然沒運動單靠飲食控制下，體重就從7字頭降到5字頭，體態從媽媽變回少女，還完美維持住了纖細身型沒復胖。

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阿弟愛妻減肥有甚麼秘訣？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mei減肥秘訣1：餐前飲清水

狂瘦20公斤的Mei可說是台灣演藝圈最成功的減肥示範之一，近日Mei接受TVBS《女人我最大》[5]專訪她分享瘦身秘訣！Mei自言是「減肥小白鼠」，試過168等減肥方法，原來她在開始減肥時，會在三餐前各喝一瓶600毫升清水，光靠這一招不到三個月就瘦了15公斤！Mei說：「開始喝會有點多，但真的習慣就還好，我都在餐前一口氣灌！又簡單又不花錢，很快就能看到效果，前半個月意志力非常重要，但當你頂過這半個月後面就會很順，我現在一天都喝超過3,200毫升的水，只要一天能喝超過2,300毫升，就會非常好瘦！」

Mei減肥秘訣2：漸進式調整飲食

忙於工作和家庭，Mei說自己真的沒時間運動，成功瘦20公斤也是全部都靠飲食控制！她分享自己是靠漸進式調整，例如飲品先從全糖調到半糖，炸物也從一份變成只吃一兩口，就是「想吃照吃、但分量減少」的概念，慢慢去調整成健康的飲食習慣，現在她三餐都吃原型食物，調味以蔥薑蒜為主。Mei分享飲食控制有第一大秘訣，就是「不要想自己正在減肥，而是想今天少吃一點」，減肥就會變得很簡單！

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Mei減肥秘訣3：晚上6時後空肚

而Mei第三個秘訣則是與用餐時間有關，Mei分享自己在下午2點以前會吃一些澱粉如白飯、麵食，也可以選擇原型馬鈴薯、毛豆、玉米等，搭配蔬菜和蛋白質。Mei說：「基本上蛋白質攝取夠多就不容易餓，我會在睡前6小時保持空腹不進食，若到晚上真的很餓，就吃一顆烚蛋或煎個荷包蛋來吃。」

Mei減肥秘訣4：飲用「康普茶」

Mei的第四個秘訣是飲用「康普茶」（Kombucha，又名紅茶菌，由加糖的紅茶經過發酵而成）。Mei也分享自己因為自己年紀偏大代謝沒那麼好，所以她吃飯時還會搭配喝「康普茶」幫助代謝，用紅茶發酵的康普茶，熱量比台式飲料低，在發酵過程中還會產生益生菌、有機酸、維生素等營養物質，熱量又低，成為Mei減肥時期嘴饞想喝飲料的最佳替代品。

Mei減肥秘訣5：進食保養品

Mei的第四個秘訣，則是要食保健食品，不讓自己瘦得乾癟，Mei指自己會一邊減肥一邊搭配膠原蛋白飲錠等保健食品，讓肌膚水潤、白皙。Mei說：「女人真的要捨得投資一些讓自己變漂亮的東西，很多人都說我瘦下來氣色很好，就是因為有搭配一些保健食品。」尤其很多女生為了減肥而節食戒油，若缺乏營養肌膚就會變得乾燥暗沉，適時補充好油脂、維持營養均衡、加上補充美容保健食品，就能瘦得漂亮又健康。

【文章獲TVBS新聞授權轉載】

 

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References

「阿弟」蕭景鴻 (www.instagram.com) Mei邱馨葦 (www.facebook.com) Energy (www.instagram.com) 肥媽分享四個月減80磅貼士！飽住減肥最重要戒一物 20年前曾做纖體代言人 (www.stheadline.com) TVBS《女人我最大》 (woman.tvbs.com.tw) 42歲賈玲激減50公斤晒長腿驚艷網民！公開減肥餐單 每月可減5公斤 (www.stheadline.com) 五月天演唱會疑似咪嘴被舉報！內地官方介入調查 發聲明否認指控 (www.stheadline.com) 五月天疑似咪嘴｜巴黎騷下台零距離飆歌粉碎謠言 主音阿信哽咽：黑暗過去了 (www.stheadline.com) https://bit.ly/3uJ3yyF (bit.ly) https://bit.ly/41hgS9E (bit.ly)