春季來了!中醫教你按摩3穴道巧妙增強抵抗力春天保健祕訣一次看
春天來臨,讓我們迎來萬物復甦的季節,而春季也是病毒活躍的時機,如流行性感冒、手足口病、水痘、麻疹、流行性腮腺炎、流腦、猩紅熱,甚至新冠肺炎等都在這時崛起。中醫指出,面對春季我們要調整身心狀態,並採取適當的保健措施,才能保持身體健康,迎接美好的春天。
春季疾病頻發 增強免疫力才是王道
中醫師吳沅璇指出,春季是一個氣象變化相對大的季節,想讓身體跟得上這個變化,就要做好應對調節,人體的經絡氣血整體平衡,能快速調節至穩定狀態,對抵禦疾病具有非常大的幫助。
春天可重視養生,身心養得好,身體才能輕鬆化解細菌病毒,身體上,我們平時應該注意勞逸結合,保證充足的睡眠,均衡飲食,多曬太陽,並且適度運動以排出體內的汗水。在心理上,我們則應保持樂觀平和的心態,遇事冷靜,不生悶氣。
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適當保暖能減少能量消耗
吳沅璇提到,當環境溫度突然下降時,人體可能還來不及啟動防禦機制,風、寒邪氣就可能已經進入身體,導致身體的平衡受到破壞,所以適當的保暖相當重要,尤其是喉頸部。
從西醫的觀點來說,喉部呼吸道的保暖可以讓免疫系統更好的發揮,而從中醫觀點來看,人體的後頸部有風池、風府、翳風穴等,皆可為風邪進入身體的管道,只要做好防護,基本上感冒的發生機率會大大降低。
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按摩3穴道 增強身體抵抗力
吳沅璇提醒,穴道按摩可以增強身體抵抗力,春天有3大保養穴位,皆與肝經保養有關,每天至少按壓1次,每次5至10分鐘,能平衡經絡,調節體質,增強抵抗力:
1.百會穴
百會穴位於頭頂正中央,左右兩耳往頭頂連線,與眉心往上直線的焦點,是人體生發陽氣的保健大穴。
2.三陰交穴
三陰交穴位於小腿內側,腳踝最高點往上4橫指幅的位置。此穴具有滋陰補陰的作用。此穴,也有穩定血壓、美顏祛斑,以及排除體內水濕濁毒的作用。
3.太衝穴
太衝穴位於腳背,第一腳趾骨和第二腳趾骨結合處上方的凹陷處,按壓時有明顯痠脹感,有助於清肝熱、退肝火,紓壓,調節免疫,強健機能,預防風邪疾病的作用。
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◎ 圖片來源/馬光中醫診所[4].達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/吳沅璇中醫師
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References
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