做好这几招,惊蛰不“惊”春归不“敏” - Yes-Pick
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「微雨眾。春雷乍動,入冬蟄伏的動物鳴蟲紛紛甦醒出走,人體肝陽也進一步上升,易發生上火、感冒、過敏、情緒急躁、頭痛失眠,甚至血壓波動等情況。北京協和醫院中醫科醫生支招,讓您順應自然,心身“平和”,做到驚蟄不“驚”,春歸不“敏”。
驚蟄不“驚”
驚蟄時節,人體肝陽上升。肝屬木,日常起居需順應肝木之舒展之性,讓身體徐緩甦醒,晨起伸伸懶腰、飲杯溫開水或淡綠茶,遇事寵辱不驚,五臟氣血平和。 《黃帝內經》曰:「春三月,此謂發陳……夜臥早行,廣步於庭,披發緩行,以使志生」。此處的「披發緩行」講的即是一種放鬆平和的狀態。
中醫講「百病生於氣」。在當下快節奏的生活壓力下,保持穩定的心態是身心健康的重要因素。驚蟄時肝氣偏旺,人產生不良情緒、激動暴躁時,盡量調節呼吸,「穩」住自己;可以配合按揉胸部的期門穴(在胸部,當乳頭直下,第6肋間隙,前正中線旁開4吋),順順肝氣;日常配合適量運動,確保睡眠,避免進食燥烈上火的食物。中醫認為,情志過激可致病,當壓抑的情緒累積超出了肝的疏洩能力,則氣機鬱結或發生肝陽亢旺,暴躁的同時還能低落抑鬱,或是思慮過重,進而伴發食慾下降、睡眠障礙等,建議及時尋求專業醫師的協助。
上肢舒展運動、頭部兩側和後頸部的按摩有助梳理氣機,進食新鮮水果和綠色蔬菜能協助疏肝解鬱,如芹菜、茼蒿、蘿蔔、荸薺、金橘等。記得上火急躁或發生口腔潰瘍、麥粒腫等病證時禁食麻辣火鍋、燻烤羊肉等燥烈食物,否則可能引發流鼻血、出現便血等。不少高血壓、甲狀腺亢進、甲狀腺和乳房結節等疾病的患者,常咽痛、咽喉異物感,依據肝經的循行部位辨證,屬於肝鬱氣滯和火旺,不妨走出治療咽炎的誤區,試試薄荷、陳皮、鉤藤、菊花(各6g)代茶飲理氣清熱化痰,適合驚蟄時節“壓驚清肝”,緩解以上不適。
日常可選擇四肢部位具有平肝理氣功效的穴位進行按摩,易於操作;特別是辦公室久坐族、愛生悶氣或急躁者,在繁忙之餘,可用拇指或刮痧板,揉按肝經的蠡溝穴(位於人體的小腿內側,當足內踝尖上5寸,脛骨內側的中央)。蠡溝穴有疏肝行氣、散結清熱功效,揉按時有酸脹感為宜,每組20-30次,每日兩組,堅持揉按,有助舒緩情緒、去火助眠,患有高血壓和身體多發結節樣病變者尤為適宜。
春歸不“敏”
此時節,自然界草木萌發、繁花吐蕊,本應是心情愉悅地賞花踏春,但各種花粉、樹毛等飄散於空氣中,極易引發過敏反應,也讓人心「驚」膽戰。不少人常常是“一把鼻涕一把淚”,部分朋友還會發生“紅眼病”、皮膚自帶“紅彩妝”,重則發生咳嗽喘息、呼吸困難等。
中醫認為,春季過敏性疾病與正氣不足、感受「風邪」、肝經風熱等密切相關,養生原則以「正氣存內,邪不可幹」為根本。春木、主風,春季過敏發生的流鼻水、打噴嚏、蕁麻疹等特點,與肝、風邪特徵相對。驚蟄時節,扶正、祛風、調肝有助於緩解過敏。
過敏族群除了常規預防抗過敏治療外,建議提高正氣,規律作息、保證睡眠;做好口罩、眼罩等防護,適當戶外有氧運動,增強衛外固表的能力。體瘦怕風、稍一受涼即噴嚏鼻塞者,經專業中醫辨證屬於氣虛證者,可趁一年之春「補肺固表」補補氣;選擇黃耆、防風、大棗三種藥食同源,煮湯(藥材各10g、燉煮30分鐘)或泡茶(各6g)均可,有助於提高正氣、抵禦體虛者的「春風過敏」。賽倍達價錢 賽倍達SPEDRA 賽倍達錠200MG價錢 賽倍達價格 賽倍達錠200毫克價格[1][2][3][4][5]
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過敏伴胸悶口乾、焦慮失眠者,可飲用烏梅玫瑰飲,其氣味芳香、酸甘可口,有助於調理肝氣。現代藥理研究表明,烏梅萃取液能夠抑制肥大細胞的脫顆粒反應、降低組織胺釋放等,進而發揮抗過敏作用;玫瑰花入肝、脾經,能行氣解鬱;烏梅味酸性主收斂,與中藥配伍可發揮抗過敏的作用;眼部紅癢者可加菊花或桑葉3-5g同飲。
寵辱不驚,坐觀雲卷雲舒
閒庭信步,笑看花開花落
願您健康享春光!
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