比仰臥起坐安全? 學生體適能改測仰臥捲腹
廣告安全學生腹部雙手腹肌肌群指尖仰臥起坐向前改測 文章 參考資訊
學生體適能將迎來多項變革,教育部呼應國際趨勢、顧及學生安全,尤其高中免試入學超額比序也有採計體適能,因此體測項目內,其中1項「1分鐘屈膝仰臥起坐」,更換為「仰臥捲腹」,同時因應教學環境需求,心肺耐力的檢測,新增「漸速耐力折返跑」,今年8月正式上路。
圖/TVBS
健身教練Max:「保持自然呼吸,利用吐氣帶動腹部肌群。」
腹肌收縮、雙手指尖向前滑,仰臥捲腹讓腹肌訓練更集中,對比仰臥起坐,看看有什麼不同?
健身教練Max:「(仰臥起坐)肌力不足的時候,比較可能會過度凹折頸椎,或是利用腰椎。」
相較於仰臥捲腹可搭配手臂力量,仰臥起坐雙手抱頭,只能靠腹部核心肌力。因此若施力錯誤可能造成脖子頸椎受傷,高中免試入學超額比序,可採體適能成績,裡頭一項就有1分鐘仰臥起坐,教育部規劃要改成「仰臥捲腹」。
圖/TVBS
目前的項目除了仰臥起坐,還有坐姿體前彎立定跳遠,還有800、1600公尺跑走未來改仰臥捲腹,因應教學現場環境的需求,也新增耐力折返跑,新制8月生效實施。
學生:「有幾堂課會這麼做,其實都是練肚子,就只有動作有差,但是效果是一樣的,過往可能有些人不太會用這姿勢(仰臥起坐),可能會讓自己受傷。」
教育部因應國際趨勢,精進學生體適能檢測,健身教練也認為仰臥捲腹的確能減少學生受傷。
健身教練Dennis:「我覺得捲腹對的話,相對一般人剛起手的話,要去練核心比較適合,因為它的啟程只要30度就好,還是看個人去挑選適合動作。」
過去就有立委考慮,學生核心肌力不足,仰臥起坐容易造成下背部傷害,呼籲這項目要改革。
圖/TVBS
前立委(時)王婉諭:「過去我們非常習慣的仰臥起坐,其實很容易造成下背部拉傷的。非常高興看到教育部,在今年超額比序當中,把體適能項目由捲腹改成仰臥起坐。」
教育部否認,不是立委關心才開始推動,但體適能測驗變革立意良善,也為學生安全多加一層防護,
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