1個月甩11KG！營養師推5大「減肥水果」藍莓、番茄都上榜

天天五蔬果，多吃蔬菜水果對於控制體重相當有幫助，但選對水果飲控更是至關重要，以下就盤點5種營養師大推的「減肥[1]水果」包含了蘋果、藍莓等等都上榜，快來一起看看還有哪些減肥聖品值得留意，下次買水果就知道怎麼挑、怎麼吃，最不怕發胖啦~

減肥水果1：蘋果

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蘋果是一種含豐富水溶性膳食纖維的水果，可以幫助排便。蘋果的特點是低熱量、高營養價值，還能夠幫助排便、提高飽足感、降低食慾，並且具有抗氧化的效果，非常適合減肥的人群。

減肥水果2：藍莓

藍莓是一種被譽為最強的「鏟肉」水果，含豐富的抗氧化營養素，可以幫助對抗脂肪。藍莓的特點是低熱量、高營養價值，適合減肥的人群。藍莓的好處包括：能夠幫助對抗脂肪、提高抗氧化能力、減少水腫，並且具有抗氧化的效果。

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減肥水果3：番茄

番茄對於減肥有著多重幫助，它富含纖維有助於促進腸道蠕動、改善便秘，並提供飽足感，有助於控制進食量，也很推薦可以在晚餐前吃幾顆番茄，因為它可幫助身體在夜間合成一種降低脂肪的脂肪酸，讓我們無形中甩開肥肉，有醫師實測這個「夜間番茄減肥法」更成功在1個月內瘦身11公斤。

減肥水果4：水蜜桃

水蜜桃真的是減肥時的小幫手呢！首先，水蜜桃的熱量超低，一個中等大小的水蜜桃大概只有68卡，吃了不容易發胖。而且它水分多，吃上一個就能讓你感覺很滿足，這樣自然就少吃其他高熱量的食物了。再來，水蜜桃還含有食物纖維，這不僅能幫助消化，還能延長飽腹感，是幫我們管住嘴巴的好幫手。

減肥水果5：奇異果

奇異果含有豐富的維他命C和纖維，不僅有助於增強免疫系統，還能促進腸道健康和改善消化。營養師建議每日至少食用2~3顆奇異果，並搭配均衡的膳食及規律的運動。這樣不僅可以幫助減少體重，還能提供身體所需的營養，維持整體健康。

References

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