瘦不下來都是「溼氣」惹的禍?中醫師解答「痰濕體質」4大關鍵:八成女性這個婦科問題要小心
假日聚餐大魚大肉,外加上每天熬夜、加班、久坐、外食等生活習慣堆積,讓妳的身體開始出現些許慢性小毛病,卻又不知從何救起嗎?若妳發現自己時常疲勞、水腫,小心其實妳屬於「痰濕體質」而不自知!京都堂中醫林文君醫師現身解答養身三觀念:「痰濕體質」到底是甚麼?與肥胖、氣色差又有甚麼關係?醫師帶著我們一同解答!
八成民眾沒意識到自己是「痰濕體質」
事實上,台灣有著約八成民眾屬於「痰濕體質」卻沒意識 MART PRODUCTION[1]@pexels事實上,台灣有著約八成民眾屬於「痰濕體質」卻沒意識!那麼到底「痰濕體質」是甚麼意思呢?林文君醫師解惑:痰濕體質中的痰,指的是原先應從身體代謝出的東西,如血管中過多的脂肪、甚至是水腫,都可以稱作痰。因此當妳發現自己代謝變差、減肥總是失敗、甚至有著三高:糖尿病、肥胖等病症者都可能屬於「痰濕體質」!
出油、疲勞、分泌物多要小心
除了從基礎病症去尋找體質的解答,一般「自認為健康」者最容易忽略的還包括了以下幾種外顯生理變化! Sora Shimazaki[2]@pexels另外,除了從基礎病症去尋找體質的解答,一般「自認為健康」者最容易忽略的還包括了以下幾種外顯生理變化!像是常常覺得四肢水腫、疲憊倦怠、排便稀軟、臉部頭髮容易出油、女性的分泌物增多或異味難聞皆屬於「痰濕體質」的暗示;另外,也能從舌頭觀察,起初現象是舌苔為黃,再來可能會有裂紋,後半部也比較厚膩,若還出現舌質紅,表示體內營養過剩,更得留意健康調理與食補的精準性。
調整「減法」飲食結構
痰濕體質者首先調整飲食的結構,減少高脂、高糖、生冷食品,增加蔬菜、水果比例 Suzy Hazelwood[3]@pexels那麼這樣的「痰濕體質」在日常飲食上又該怎麼辦呢?林文君醫師表示:痰濕體質者首先調整飲食的結構,減少高脂、高糖、生冷食品,增加蔬菜、水果比例,如黑木耳、黃豆、黑豆、莓果類等,有助於腸胃道健康改善消化不良,便可有效幫助降低體內發炎狀況。
加強出汗去濕
再者,不光吃對飲食,對於「痰濕體質」來說"出汗去濕"也相當重要 cottonbro studio[4]@pexels再者,不光吃對飲食,對於「痰濕體質」來說"出汗去濕"也相當重要!因此醫師建議,上班族若無多的時間運動,也可搭配岩盤浴、汗蒸幕類的療程,利用外在溫度讓身體稍微出汗去除體內的濕氣,並且留意流汗之後切記勿喝冰飲,或搭配中醫的漢方草本茶更加有感。
切勿進補!
最後也要提醒,許多人會誤解藥調理體質、養身就該「進補」,事實上並不是所有體質都適合補!醫師點出,由於「痰濕體質」的問題主要為代謝、廢物囤積,因此不建議再進補,應該先將體內的濕痰排出,更能有效提升精氣神,對瘦身效率也更有幫助喔!
*醫師資訊參見:京都堂中醫
【本文[5]由「Bella儂儂[6]」提供,未經授權,請勿轉載!】
【延伸閱讀】
天冷代謝是平常的五倍!冬天減脂4個小妙招,把握瘦身黃金期、注意吃的太少反而變更胖?[7]
精神不濟、代謝差除了B群還能吃甚麼?營養師解答「維他命B飲食」四觀念:核桃、雜糧是營養冠軍[8]
References
MART PRODUCTION (www.pexels.com) Sora Shimazaki (www.pexels.com) Suzy Hazelwood (www.pexels.com) cottonbro studio (www.pexels.com) 本文 (www.bella.tw) Bella儂儂 (www.bella.tw) 天冷代謝是平常的五倍!冬天減脂4個小妙招,把握瘦身黃金期、注意吃的太少反而變更胖? (www.bella.tw) 精神不濟、代謝差除了B群還能吃甚麼?營養師解答「維他命B飲食」四觀念:核桃、雜糧是營養冠軍 (www.bella.tw)藥膳養生 飲食不均衡 台北醫學大學生藥學科抗老 液態拉皮術 徐典雄醫師#醫師 #運動 #飲料
音波震動、極薄刷頭設計、有效潔淨靜全齒、享受最舒適的潔牙體驗!-關鍵評論網
牙齒表面,就算深入牙齒與牙齦之間縫隙也沒問題,達到清潔牙菌斑的效果,幫助預防牙周病。09.日本獅王極薄多功音波電動牙刷...
心臟病|26歲女咳嗽1周以為感冒揭心臟動脈撕裂險死7類人要小心
咳嗽可能是心血管出現問題?內地浙江一名26歲女子日前開始咳嗽及有痰,求醫後卻發現並非感冒,反而是心臟附近的動脈撕裂。醫...
你有頭痛、暈眩、睡眠呼吸中止症的問題?一個簡易動作,舒緩惱人症狀
photos放大顯示就寢時不自覺地緊咬牙齒本文所說的「緊咬牙齒」是指就寢時無意識緊咬磨牙的情況。睡眠時,我們大多會以清醒時...