原地爬行一個動作瘦全身!俯臥爬行訓練穩住核心、燃燒全身脂肪還能促進循環 - ELLE
原地爬行看似簡單,卻會運用到全身的肌群,不僅能加強核心、也能鍛鍊到臀部和手臂,只要每天堅持做原地爬行,就會發現身體的肌肉變得緊實且贅肉減少了!
值得一提的是,原地爬行可以訓練到膕旁肌!膕旁肌對於身體的靈活度有很大的幫助,是穩固膝蓋的關鍵~如果平常沒有健身習慣,比較不會訓練到,因此原地爬行一定是你居家運動的好選擇!
審查 大病 時程 Heho 往往 漫長 台灣 理事長 吳鴻來 新藥聽損 老人 APP雞塊 篇文章 整體而言
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