歐洲研究:每週運動最少兩次失眠風險大減
歐洲一份研究發現,每週運動至少兩次,可有助大幅減低失眠的風險。
天空新聞(Sky News)3月27日報道,該研究在歐洲9個國家進行,有4339名受訪者參與,男女性別接近各佔一半。他們在研究開始時被問到運動習慣,並在十年後跟進;另外受訪者的睡眠習慣,包括是否有難以入睡、過早醒來等失眠問題,以及平時睡眠時間等都是研究人員關心的內容。
報導指,每星期運動最少兩次、每次最少一小時的人士,會被歸類為經常運動(physically active)。假如他們可以在十年內維持該水平,研究人員會視他們為「持續活躍」(persistently active),而有25%的受訪者就是屬於這類別,當中挪威人的比例最多;而有37%受訪人士則被列為「持續不活躍」(persistently non-active),西班牙及愛沙尼亞人就是屬於比較懶惰的一群。
運動除了可以強生健體,亦對睡眠質素有正面影響。(示意圖/Getty Images)研究發現,經常運動的人,遇到睡眠困難或失眠的機會比其他人分別少42%及22%。這些人同時比非活躍人士獲得6至8小時的正常睡眠時間的機會增加55%。他們出現睡眠不足(睡6小時以下)或過度睡眠(睡9小時以上)的可能亦比其他人分別低29%及52%。
有關報告由倫敦帝國學院及冰島雷克雅未克大學(Reykjavik University)等地的學者攜手進行,並在期刊BMJ Open Journal上公開。報告顯示,持續活躍的人士出現一些失眠徵狀及極端睡眠狀況的風險較少,但強調假如民眾停止運動,這些睡眠優勢亦會隨之消失。
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