研究證實「空腹運動」並不能提高脂肪消耗
這項研究揭示了一個盛行觀念的真相,即空腹有氧運動會使得脂肪減少,因為在運動期間迫使身體依賴其自身儲存的脂肪儲備來獲取能量。
這種錯誤印象可以歸因於對兩種不同類型的脂肪燃燒的誤解:脂肪酸氧化和脂肪組織損失。
在空腹狀態下進行運動依賴使用脂肪作為能量,即脂肪酸氧化。然而,除非你進行的運動導致更大量的能量短缺,否則這並不有助於身體脂肪,即脂肪組織的減少。
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