再不戒,比別人早洗腎!5大隱藏版傷腎魔王,第1名「台灣之光」上榜
你知道嗎?人類一出生大約有200萬顆腎絲球,死掉一顆就少一顆,這些「腎臟的存款」要是不省著點用,將來老了很可能落入洗腎的威脅!
台灣人每9個就有一個慢性腎衰竭,其中與飲食息息相關!腎臟科名醫洪永祥提醒,這些你常吃的隱藏版傷腎食物,就像披著羊皮的大野狼,正在不知不覺中緩慢地破壞你的腎臟,讓你腎功能退化的比同年齡的人更快!
傷腎魔王1:珍珠奶茶
在台灣人手一杯手搖飲料再常見不過了!有些人一星期喝個2、3杯珍奶可能都不覺得多!一杯邪惡的珍珠奶茶熱量就有700大卡,就以高熱量、高糖分和高油脂獲得傷腎食物冠軍!
好吃的珍珠、油脂類的奶精、再加上危害極大的高果糖,只喝半杯就相當於精緻糖攝取過量,這些萬惡成分下肚會促進肝臟內生性脂質合成、增加三酸甘油酯堆積及胰島素阻抗,並提高糖尿病、高血壓、脂肪肝、痛風等慢性疾病的風險,這些慢性病症都是傷腎的最大元兇!
傷腎魔王2:日式拉麵
日式拉麵濃郁湯頭讓人難以抗拒,但是一碗拉麵的鈉含量動輒2000mg以上!常吃拉麵恐導致高血鈉,不僅可能高血壓、水腫、大增腎臟負擔、還會升高痛風發作風險,是傷腎的大魔王。
傷腎魔王3:鐵板麵
早餐愛吃鐵板麵嗎?每100g的油麵熱量高達361大卡,鈉含量更有驚人的712mg,再加上鐵拌麵醬汁...又是一份高油、高鹽、高糖的超傷腎早餐。洪永祥醫師還補充一個你可能沒注意到的地雷,那就是經過高溫烹煮的鐵板麵容易與陳年焦炭接觸,產生異環胺、丙烯醯胺和多環芳香烴等多種致癌物質啊!
傷腎魔王4:三寶飯
烤鴨、烤雞等脆皮其實都有添加糖製成,熱量當然大大增加,淋上的美味醬汁同樣是高鹽高糖,所以一份三寶飯其實是很傷腎的食物,熱量還可能高達900大卡,加上配菜後破1200大卡也不無可能!
傷腎魔王5:炸雞排
炸雞排可怕的不僅熱量,通常調味醬料都由高鹽、高糖組成,還有沒按時更換的「回鍋油」充滿致癌物、重金屬!愛吃雞排可不是讓你發胖而已,更一次齊聚傷肝腎、傷心血管、甚至提升致癌率等威脅!
Tips:為了腎臟健康,重點在於這些食物盡量不要每天吃!如果真的偶爾嘴饞吃下肚,也務必要多喝水、運動、增加代謝喔!
【早安健康.圖解健康】點我看更多精采圖解!
快加入《早安健康》LINE好友,讓我們守護你每一天的健康[1]
延伸閱讀:
原文引自:再不戒,比別人早洗腎!5大隱藏版傷腎魔王,第1名「台灣之光」上榜[2]
References
快加入《早安健康》LINE好友,讓我們守護你每一天的健康 (bit.ly) 原文引自:再不戒,比別人早洗腎!5大隱藏版傷腎魔王,第1名「台灣之光」上榜 (www.edh.tw)營養師 吐司 豆漿兩性關係 衛生局 林奇宏明星臉 淚溝 填平
NFL傳奇球星"辛普森"癌症病逝享年76歲涉嫌殺妻"世紀審判"辛普森獲無罪躲過牢飯記...
NFL傳奇球星"辛普森"癌症病逝享年76歲涉嫌殺妻"世紀審判"辛普森獲無罪躲過牢飯│記者劉玨妤│【台灣要聞】20240411│三立iNEWS....
猝死風險增!大選夜4類人別緊盯開票台大醫:近期天冷血壓已悄悄上升
記者黃仲丘/台北報導台大醫師王宗道提醒,少數心血管高危險族群緊盯開票,恐有猝死風險(示意圖/記者邱榮吉攝影)1月13日...
台灣健康表現輸南韓吳欣盈提3解方:可把醫療、銀髮議題當商機開發
▲吳欣盈出席2023台灣健康與醫療政策願景論壇。(圖/記者屠惠剛攝)記者蘇晏男/台北報導民眾黨副總統候選人吳欣盈今(14日...
樂敦持續傳遞「看見的美好」打造超巨繪本帶孩子打擊近視大魔王-民視新聞網
視力健康的關注。身為護眼領導品牌的「樂敦」,100多年來始終致力於傳遞護眼健康,面對全球孩童備受威脅的視力危機,更是肩...
藍營將「縮短中配入籍」列優先法案王定宇:急幫祖國耗台灣健保
民進黨立委王定宇針對國民黨縮短中配入籍時間一案,提出看法。(王定宇服務處提供)2024/02/2811:38〔記者吳俊鋒/台南報導...
盛行率逾12%、高達96%未察覺!台灣首提「腎臟永續健康」早篩早治是關鍵
今年3月14日是世界腎臟日,台灣腎臟醫學會率先提出「腎臟永續健康」新觀念,完善腎臟病照護,將能促進健康、社會、環境三大...
苗縣65歲以上就醫免掛號費明年元旦上路特約診所與補助流程說明看這兒-ENN台灣電報
波新聞-林冬生/苗栗苗栗縣政府自113年1月1日起65歲以上(原住民55歲以上)長者掛號費補助開跑!縣民前往與縣府簽約的診所,...