壓力大,害失眠、便祕5大疾病找上門!調理內分泌失調對抗肥胖
上班族工作壓力大,小心疾病找上門,包括:失眠、月經失調、汗皰疹等。甚至因內分泌失調,釀成肥胖甩不掉!中醫師分享早上「喝這1杯」,有助排便順暢,另外,中醫師也分享避免內分泌失調如何調理?以及營養師教大家月經失調該怎麼辦?需補充什麼營養素才能月月順?以下4篇好文章趕快筆記。
1.壓力大內分泌失調,肥胖找上門!掌握7大保養妙招
上班族壓力太大、作息不正常,容易破壞內分泌機制,造成肥胖!中醫師陳潮宗表示,想要避免內分泌失調導致肥胖發生,除了遠離壓力來源外,不妨可適度按壓有助代謝、消水腫的5大穴位加以調理、舒緩,以及掌握7大保養妙招。
陳潮宗中醫師表示,中醫認為導致內分泌失調發生的原因,主要與壓力、作息不正常,造成「脾腎陽虛體質」有關。這類體質的人,由於脾臟、腎臟的代謝功能無法正常運作,因此容易導致水分和能量代謝的速度大幅下降,使得脂肪更容易堆積。若長期忽視上述問題,未適度調理改善,就會使體態在不知不覺中改變,出現易胖難瘦的現象。
👉詳細閱讀:壓力大內分泌失調,肥胖找上門!陳潮宗中醫師:掌握7大保養妙招
2.壓力大害汗皰疹發作,搔癢難耐!4招防汗皰疹上身
工作壓力大、經常失眠,加上天氣溫度、濕度變化劇烈,小心容易誘發汗皰疹,使手部搔癢難耐。中醫認為汗皰疹多因體質與外在影響,主要表現為「濕熱」,所以,日常飲食及生活習慣有4妙招可預防;另外,治療汗皰疹的方法必需使用「清熱利濕」的中藥,因此推薦飲用祛濕茶,以及使用外洗方劑,達到內外合治,效果更好。
👉詳細閱讀:失眠、壓力大害汗皰疹發作,搔癢難耐!吳宛容中醫師:4招防汗皰疹上身
3.壓力大便祕來報到!早上「喝這1杯」,助排便順暢
「大便不通,心事重重」!便祕是現代人共有的困擾之一,尤其女性受生理期影響、加上較容易有憋尿、忍便的習慣,常常蹲在馬桶上許久也上不出來。黃珏頴中醫師指出,壓力過大、憂鬱、愛吃油炸物、作息不正常等,也都有可能會引起大便乾結,腸道缺乏水分難以排出宿便。建議早上可以來杯杏仁茶,解決便祕困擾。
👉詳細閱讀:壓力大忍便,便祕來報到!黃珏頴中醫師:早上「喝這1杯」,助排便順暢
4.壓力大、肥胖,月經失調怎麼辦?必補4大營養素月月順
女性月經來潮時,出現經血量較少、經期紊亂、閉經或排不乾淨等症狀,小心這些是月經失調。令人擔心會不會導致什麼婦科疾病?蔡怡瑄營養師表示,其實經血量少、經期不順失調,有可能跟飲食中缺乏4大營養素有關。
造成女生月經失調的原因有很多,像是疾病、壓力大或是肥胖、過瘦,都會導致經期不順:
-疾病-子宮肌瘤、子宮內膜異位、多囊性卵巢症候群或是部分感染性疾病都可能導致月經週期不規律、經期不順。
👉詳細閱讀:壓力大、肥胖,月經失調怎麼辦?蔡怡瑄營養師:必補4大營養素月月順
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