總是徹夜輾轉難眠？醫師教睡前6招助眠儀式，不靠藥物也能安穩入睡 - 美麗佳人
2. 營造好眠環境：安裝遮光效果好的窗簾，戴上耳塞、打開風扇、將手機調成靜音等等；也可以透過泡澡、伸展、熱敷、寫日記等練習，讓身心放鬆，記得保留睡前1個
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