早餐晚餐這樣吃可降低糖尿病、中風風險
現代都市人往往工作繁忙,習慣了熬夜、晚起,因此晚餐吃得很晚,有時由於時間限制根本不吃早餐[1]。
最近的研究發現,晚吃早餐[2]的人更容易患第2型糖尿病[3],而晚吃晚餐的人更容易中風[4]。間歇性斷食(IF)是近年來減肥[5]、養生的熱門話題,168斷食法和52斷食法區別是什麼?合理的飲食時間是幾點?這時間吃早餐降59%糖尿病風險,晚餐吃太晚有4個害處,最後一個要特別注意!4個吃法讓抗發炎效果更加分。
【今日專家】
陳俊如醫師
京禾中醫診所院長
台北市中醫師公會監事
每週二~週六鎖定直播!
身處紛亂之世,心存健康之道,就看健康1+1[6]!
責任編輯:呂城
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