血脂高自己難發現!專家教「4大祕訣」有效防心肌梗塞尤其這1物戒了差很多
膽固醇民眾心肌梗塞專家建議黃金時間脂蛋白血脂高物戒 文章 參考資訊
依據111年十大死因統計指出,國人死於與心血管相關疾病的死亡率遠超過肺癌與肝癌,而造成心血管疾病的危險因子,主要包含三高、肥胖、缺乏運動、吸菸等因素,國民健康署2018年運用臺灣地區三高追蹤資料分析結果發現,有高血壓、高血糖與高血脂者後續罹患心血管疾病的風險分別為1.8、1.5及1.4倍。
高血脂自己難發現 控脂4招找回健康
根據國民健康署2018-2022年國民營養健康調查資料顯示, 20歲以上國人高血脂盛行率高達4成,其中有高血脂的民眾自述曾經醫師診斷者卻僅有2成,由於高血脂初期的症狀不明顯且無法自行測量,民眾較難以發現與控制。國民健康署吳昭軍署長提醒,可以透過健康檢查來了解血脂數值,掌握自身健康狀況,並提供控脂4招:
1、定期健康檢查:除了各式公費健檢,國民健康署提供40-64歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次免費成人預防保健服務,建議可定期健檢及早發現異常、早期治療。
2、慢性疾病風險評估:國民健康署發展「慢性疾病風險評估平台」可自行輸入血脂等健檢報告數據,計算並掌握自身罹患冠心病、心血管不良事件的風險,及早改善健康數值、降低風險,預防心血管疾病的發生。
3、良好的生活習慣:規律有氧運動可以降低三酸甘油脂、增加高密度脂蛋白膽固醇;遵循「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則,養成飲食均衡好習慣。
4、戒菸改善血脂異常:菸品中的尼古丁會使心率和血壓飆升及降低高密度脂蛋白膽固醇,建議民眾戒除菸品、改善血脂異常。
注意心肌梗塞癥兆 爭取黃金時間
若突然出現左邊的胸前部位感覺疼痛或緊縮,喘不過氣、冒冷汗、呼吸困難,有頭重腳輕的感覺等疑似心肌梗塞癥狀,尤其是有三高或心血管病史的民眾更要注意,務必要撥打119及時就醫,由專業救護人員提供救治,爭取黃金時間、搶救生命!
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·明明不胖卻有高血脂? 營養師揪「3大地雷」:不少人每天默默吃很多
·「瞳孔外多一圈」恐是高血脂徵兆!全台每4人就有1人中 留意5大症狀[1][2]
加入常春月刊LINE@好友,即享更多健康資訊![3]
References
明明不胖卻有高血脂? 營養師揪「3大地雷」:不少人每天默默吃很多 (www.ttvc.com.tw) 「瞳孔外多一圈」恐是高血脂徵兆!全台每4人就有1人中 留意5大症狀 (www.ttvc.com.tw) 加入常春月刊LINE@好友,即享更多健康資訊! (page.line.me)常吃這些食物難怪生病哈佛專家都不吃的「4種易導致發炎」食物!換吃這些更健康
在追求健康長壽的今天,飲食選擇對我們的身體影響深遠。根據外媒報導,哈佛大學腸道健康專家Dr.JaquelineWolf在其最新研究中...
高雄鳳山諾貝爾眼科診所盛大開幕!照護南高雄市民的眼睛健康
【記者_許家源/雙北報導】諾貝爾眼科機構110年和111年即在高雄設立了『自由諾貝爾眼科診所』與『五福諾貝爾眼科診所』服務,...
舒肥法讓肉質變軟嫩!專家示警「烹調沒做到這1事」恐害食物中毒,2種肉小心
舒肥法的原理主要利用不同溫度及時間對肌肉蛋白質的影響,控制肌肉纖維收縮的程度,以達到肉品嫩化的效果;在烹調的過程中,...
4種魚少吃為妙專家授「2大原則」更安心-中時新聞網
心血管疾病族群選含此成分.17:152024/02/29.健康·兒子吃了考上台大!譚敦慈揭「台大醫科魚」秘密:每周必吃2次.01:442024/03...
大寒快到了!當心腦中風、心肌梗塞足浴加鹽巴、生薑更暖身
健康中心/綜合報導2023年1月20日節氣來到「大寒」,全年24節氣中的最後1個節氣。有農諺「大寒三白定豐年」、「大寒見三白,...
睡覺遇地震「千萬別跑」專家:待在床上更安全94看新聞-YouTube
訂閱94看新聞,按下小鈴鐺!掌握政壇最新消息◎更多即時新聞看這裡!【三立新聞網】:https://www.setn.com◎下載【三立新聞網...
小心補過頭!6旬男愛「吃鍋進補」心肌梗塞送醫-YouTube
心血管狹窄阻塞光學掃描檢查新利器/心臟血管內科陳柏偉醫師.NCKUH成大醫院•112Kviews·15:46·Gotochannel.血管阻塞70%前無症...
護腎保健康三多、三少、四不、一沒有|腎臟|大千綜合醫院
【大紀元2024年03月12日訊】(大紀元記者陳文敏台灣苗栗報導)腎臟[1]掌控著將廢物、毒素和多餘水分排出體外、調控血壓、製...
光走路就能瘦!專家證實:「一個關鍵動作」多消耗20%熱量|ETFashion|ETtoday新聞雲
▲走路消耗熱量。(示意圖/pixabay)記者鮑璿安/外電報導不少人因為工作忙碌,休閒運動只剩下走路,其實走路消耗的熱量不算...
聯合科學委員會更新新冠疫苗接種建議健康成人首針可打XBB疫苗-星島日報
衞生署衞生防護中心轄下的疫苗可預防疾病科學委員會和新發現及動物傳染病科學委員會(聯合科學委員會)周二(20日)開會,並...