4招臀走減肥法有效瘦腿提臀！學會用臀肌力量交叉步行、上坡行走，養成細腿翹臀 - ELLE
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交叉步行法又稱作「楔形步行法」，是一種模仿模特兒走秀的運動方式，可以有效地訓練臀部和大腿肌肉。試著將腳跟和腳尖交替地著地，然後加快步伐。這種步行方式能夠刺激臀部肌肉，同時也能提升身體的協調性。
步驟如下：
1.一開始先由雙腳交叉站立、背部挺直、視線平視前面，然後維持姿勢向前踏步。
2.腳往斜前方前進，每步有如跨過身體中心線般。
3.雙腳保持交叉前進，步行期間會感受到膝蓋之間的摩擦。剛開始也許會不習慣，可以先試試看用赤腳步行，體會跨過身體中心線的感覺。
>>一天20步花谷式「交叉步行」兩週就能瘦！只要改變走路方式就能幫助矯正骨盆，打造纖細腰身練出蜜桃臀[1]
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