清明時節養生之道(組圖) -清明節- 節氣- 中醫- 養肝- 過敏- - 療養保健- 陳懷恩- 看中國網- (移動版)
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清明不僅氣候多變,也是過敏的好發季節,如果有過敏史,應防止接觸過敏源,如花粉。(圖片來源:Adobe Stock)
春暖花開,天氣逐漸和暖、花草樹木開始萌芽茂盛、大地呈現氣清景明的現象,這樣的節氣[1]便以「清明」為名。在二十四個節氣中,既是節氣又是節日的只有清明,這個時期不僅氣候多變,也是過敏的好發季節,在中醫理論中,春季與肝臟和脾臟關係密切,清明時節養生之道首重養肝顧脾。
清明時節的養生[2]方法
起居調養:春季氣候多變,應保持規律的作息時間,盡量早睡早起,有助於調整生物鐘。
室外活動:清明節[3]是踏青的好時機,戶外活動可促進氣血流通,增強陽氣,提高免疫力。
情緒調節:情緒與肝臟密切相關,清明期間要避免過度焦慮、憂慮,可通過冥想、太極、瑜伽等方式來平穩情緒。
溫暖防風:清明時節氣溫變化大,特別要保護腰腹部免受風寒侵襲。
清肝解毒:清明也是清肝解毒的好時機,可選擇枸杞、菊花和桂花等泡茶來清熱解毒。
清淡飲食:春季宜食用清淡的食物,多吃蔬菜、水果,避免過度油膩、辛辣食物,可減輕肝臟負擔。
清明時節的飲食建議
選擇具有滋養肝臟和脾胃的食材,如山藥、香菇、牛肉等,有助於調和體內陰陽。(圖片來源:Adobe Stock)
藥膳調理:可選擇具有滋養肝[4]臟和脾胃的食材,如山藥、香菇、牛肉等,製作藥膳,有助於調和體內陰陽。
多食用綠色蔬果:春季時新鮮的蔬菜如芹菜、青菜、茼蒿等,富含維生素和礦物質,有益於肝臟和脾胃健康。
適量優質蛋白:選擇優質蛋白食物,如雞肉、魚類,有助於肝臟細胞修復。
清肝解毒食物:菊花茶、枸杞、苦瓜等食物具有清肝解毒的功效,有助於肝臟的排毒功能。
避免過飽:清明時節不宜過度飲食,保持適度飽腹感,減輕脾胃負擔。
預防過敏[5]:如果有過敏史,應防止接觸過敏源,如花粉,可穿長袖衣物,佩戴口罩等。
避免濕邪侵襲:清明時節溼氣重,應避免居住溼氣較大的環境,同時慎防關節疼痛和腰背病。
藥物備齊:準備一些治療腹瀉和消炎的藥物,應對突發情況。
透過適當的飲食、情緒調節和生活方式的調整,有助於維護肝臟和脾胃的健康,提高免疫力,預防各種疾病。每個人的體質不同,避免食補過量造成反效果,但是保持心情愉快是人人可以努力的。
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