168斷食|心血管死亡風險增91%!研究揭嚇人5真相醫生:3類人勿試 - U Food
168斷食|168減肥法|間歇性斷食|168斷食禁忌|168斷食,即在一天24小時中,16小時要禁食,只有8小時可進食借此去減肥。這減肥方法可說是時下最受歡迎的方法了。但近日美國心臟協會卻有研究指,168斷食會令心血管死亡風險增加 91%!
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從前的研究普遍指出,168斷食可以改善多種心臟代謝健康指標,例如血壓、血糖和膽固醇水平。但美國心臟協會在上月公佈的研究卻顛覆了這種認知。研究人員比對了超過20,000 名美國成年人的健康詳情和生活習慣,並查了遵循168斷食計畫對健康的潛在長期影響。
他們回顧了2003 年至2018 年年度國家健康和營養檢查調查(NHANES) 參與者的飲食模式信息,並與美國疾病控制與預防中心國家疾病控制中心的2003 年至2019 年12 月期間美國死亡人數數據進行了比較。分析出168斷食5大驚人之處:
168斷食嚇人5真相:
1.每天吃完所有食物的時間少於8小時的人(即168斷食)因心血管疾病死亡的風險增加 91%。 2.患有心臟病或癌症的人也發現心血管死亡的風險在增加。 3.在患有心血管疾病的人中,每天進食時間不少於8小時但少於10小時者,心臟病或中風死亡的相關風險會增加 66% 。 4.限時飲食並不能降低因任何原因死亡的整體風險。 5.癌症患者每天進食時間超過16小時,可能可降低癌症的死亡風險。研究項目的教授,兼上海交通大學醫學院流行病學和生物統計學系主任文澤博士指,168斷食因其潛在的短期益處而廣受歡迎,但從研究可見,與每天 12-16 小時的典型進食時間範圍相比,較短的進食時間與壽命延長無關。168斷食可能會帶來短期好處,但會產生長期不利影響。
其實早前就已有人因168斷食而適得其反,有台灣醫生曾在節目中分享,有男子進行168斷食時,身體出現胃潰瘍和發炎的情況。他提醒大家有3類人勿進行168斷食。
勿試168斷食的3類人:
勿試168斷食的3類人|1.對能量需求很大的人
對能量需求很大的人,一旦進行斷食,容易引致低血糖的症狀,有可能會昏倒。
勿試168斷食的3類人|2.糖尿病控制不佳的患者
糖尿病控制不佳的人,血糖水平較波動,若不吃東西的時間增加,也有機會出現低血糖的症狀。
勿試168斷食的3類人|3.不戒口、暴飲暴食的人
不戒口、暴飲暴食的人,雖然只集中在8小時內進食,但食量可能量平常的2-3倍。
資料來源:美國心臟協會[2]
References
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