四肢瘦、肚子大更糟!內臟脂肪最怕3件事,醫授刮油菜單甩掉凸小腹 - 早安健康
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明明體重不重、四肢纖細,卻總是小腹凸出明顯,想瘦身又瘦不下來?專家分析,很可能是內臟脂肪過多惹禍,放著不管恐衍生三高、
脂肪肝,甚至提升中風、心臟病風險!幸好,內臟脂肪最怕三件事,只要實踐「534口訣」,就能甩去頑固的內臟脂肪!
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不是只有胖子才會內臟脂肪超標!專長肥胖症、慢性病的家醫科醫師李唐越拍片分享,曾有30歲年輕個案,四肢纖細、卻頂著碩大的啤酒肚踏入診間,經測量,原來是肚子底下滿滿的內臟脂肪導致小腹瘦不下來。
同時,40歲以上的中年婦女更須留意,因為根據研究,女性進入更年期後內臟脂肪會加速囤積,從原本身體脂肪的5~8%,轉變為15~20%,在停經前兩年內臟脂肪就會增加8.2%,停經後兩年內臟脂肪增加5.8%! (編輯推薦:降體脂肪全攻略!如何降低體脂肪率?對照體脂肪標準表、減脂飲食運動一次蒐羅,不怕體脂肪過高找上你!)[3]
四肢纖細卻有啤酒肚,小心內臟脂肪過高
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同時,40歲以上的中年婦女更須留意,因為根據研究,女性進入更年期後內臟脂肪會加速囤積,從原本身體脂肪的5~8%,轉變為15~20%,在停經前兩年內臟脂肪就會增加8.2%,停經後兩年內臟脂肪增加5.8%! (編輯推薦:降體脂肪全攻略!如何降低體脂肪率?對照體脂肪標準表、減脂飲食運動一次蒐羅,不怕體脂肪過高找上你!)[3]
內臟脂肪放著不管,罹代謝症候群讓中風風險飆4倍
四肢瘦、肚子胖的族群,其實更要擔憂健康風險,不亞於全身肥胖的人!李唐越醫師提醒,內臟脂肪放著不管,身材會變得越來越像一顆球、出現啤酒肚等特徵,也是高血脂、高血壓、胰島素阻抗等代謝症候群的徵兆,不只會影響外觀也令人短命。
國健署表示,內臟脂肪活性大,會釋出游離脂肪酸,流入肝臟導致胰島素阻抗,就會增加罹患糖尿病和其他代謝各種代謝性疾病的機會;而研究也發現,有代謝症候群的人,罹患心臟病及腦中風的風險機率2、4倍,是潛在的健康殺手!
想消除內臟脂肪、小腹恢復平坦,怎麼做才有效?下一頁跟著醫師用「534口訣」開始刮油!
References
脂肪肝 (www.edh.tw) 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶ (bit.ly) 降體脂肪全攻略!如何降低體脂肪率?對照體脂肪標準表、減脂飲食運動一次蒐羅,不怕體脂肪過高找上你! (www.edh.tw)元本旅遊ptt滩羊醫美減重 長虹診所 人氣
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