健康網》春雨綿綿濕氣重醫授4招除濕解困倦
情境濕氣春雨綿綿編輯健康網Shutterstock核稿 文章 參考資訊
雨天不宜外出運動,但可以在室內做瑜伽或打太極拳,促進血液循環,排除體內的濕氣;圖為情境照。(圖擷取自shutterstock)
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕隨著春天到來,下雨的機會也慢慢變多,春雨綿綿很容易讓體內的濕氣增加,讓人產生困倦不適,台北潤中醫診所院長艾莉絲在臉書「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」[1]指出,若濕氣不排出,可能會造成各種問題,尤其是皮膚的問題最常見,因此分享4招排除濕氣的方法,分別為適度運動、調整飲食、中藥調理和穴位按摩。
●適度運動
艾莉絲指出,雨天不宜外出運動,但可以在室內進行一些適度的運動,如瑜伽、太極拳等,有助於促進血液循環,排除體內的濕氣。特別是一些局部的伸展運動,可以幫助放鬆肌肉,減輕濕氣造成的不適感。
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●飲食調整
艾莉絲指出,雨天飲食要清淡易消化,避免攝入過多油膩、辛辣、濃重的食物,以免加重體內濕氣。
她建議多食用一些具有利尿、排濕作用的食物,如薏米、紅豆、芹菜等,有助於排出體內多餘的水分和濕氣。
紅豆等食物有助於排出體內多餘的水分和濕氣。(圖擷取自photoAC)
●中藥調理
雨天可以服用一些中藥來調理身體,如石斛、薏仁、茯苓等中藥具有排濕作用,可以幫助清除體內的濕氣,改善身體狀況。當然,每個人體質和症狀都不同,但建議使用前,先諮詢中醫師建議。
●穴位按摩
艾莉絲說,足三里、豐隆、曲池等穴位具有排濕作用,可以按摩這些穴位來促進氣血流通,排出體內的濕氣。
足三里穴。(資料照)
豐隆穴。(資料照)
曲池穴。(資料照)
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