時常覺得地在搖？身心科醫師提醒：強震後出現3 症狀就可能是假性地震上身

花蓮 403 地震後，餘震不斷，直至這幾天才略為趨緩。不過，有不少人在強震後，出現了沒地震卻老覺得地在搖的錯覺，身心科醫師表示，其實這是一種強震過後的心理性假性地震現象，這幾個族群要特別注意。

什麼是假性地震

強震後，每個人都如驚弓之鳥般，對於每個震動都特別敏感。身心科醫師楊聰財表示，這種心理性假性地震現象，從心理醫學上來看，是因為「急性壓力障礙」，而出現「心因性震顫」或「心理震顫」，特別是在經歷嚴重天災後出現。

假性地震的出現，指的是在沒有實際地震發生的情況下，個體錯覺自己感受到了地震。發生原因與強震後大腦杏仁核變得敏感、亂放電有關；也與心理因素有關，像是極度焦慮、壓力或恐懼。嚴重時，甚至可能造成失眠。

假性地震好發族群

根據日本統計，經過大地震後，假性地震人數大約增加四成，且假性地震好發在中樞神經較為敏感者，以及住在高樓層者，或是餘震不斷高危險地區者等人身上。此外，楊醫師分析這 3 類族群也要特別小心！

1 極度焦慮或有恐慌症者：對於有焦慮症或恐慌症的人來說，更可能出現假性地震的感覺。
2 經歷過真實地震的人：曾經經歷過地震並對此有心理創傷的人，可能更容易感受到不存在的震動。
3 壓力大的人群：長期處於壓力或緊張狀態的人，也可能出現類似的錯覺。

用察覺確認是否有假性地震

該如何察覺自己有假性地震？楊聰財建議，先從「察覺」開始！先查看周圍環境，是否有其他人覺得搖晃了，或是物品也跟著有明顯晃動，或者查看新聞或地震報告，是否真的有地震。

若多次感受到地震而周圍環境和他人未有相應反應，即可能是假性地震！楊聰財提醒，隨時注意自己的情緒狀態，若在經歷假性地震時，自身正處於高度焦慮、壓力或恐懼的情緒狀態，這可能是一個徵兆。此外，也會出現特別症狀。

假性地震 3 症狀

焦慮恐慌：在「感覺」到地震時，可能伴隨著強烈的焦慮或恐慌感。 身體症狀：如頭暈、心悸、震顫等，可能與心因性反應有關，而非實際的物理震動所致。 認知失調：對於環境的感知可能會出現偏差，例如錯誤地感覺到周圍環境在晃動。

如果發現自己有假性地震現象，楊聰財提醒，想消除緊張心情可以多做腹式呼吸法，「鼻吸、鼻吐、放鬆慢慢做」，慢慢舒緩大地震帶來的影響。

諮詢專家：楊聰才身心診所院長 楊聰財[1]

文 / 黃慧玫、圖 / 孫沛群

延伸閱讀：
地震後暈眩、頭暈怎麼辦？1 招緩解感官失調
「震」憾後惶恐無助！精神醫提 3 策略從容對應震後心理[2][3]

References

楊聰才身心診所院長 楊聰財 (www.yang1963.com.tw) 地震後暈眩、頭暈怎麼辦？1 招緩解感官失調 (heho.com.tw) 「震」憾後惶恐無助！精神醫提 3 策略從容對應震後心理 (heho.com.tw)