間歇性斷食能幫助妳更好度過更年期？專家解密斷食對生活帶來的9好處
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間歇性斷食最簡單的第一步就是將早餐的時間往後延一個小時。對於許多女性來說，這一步可能很挑戰。當你第一次進行這種改變時，你可能會感到頭暈、飢餓和煩躁。但請記住：你的身體已經習慣要吃早餐，這種訓練與你天生的身體設計互相抵觸，這種違背身體的本能會對你的感覺、脂肪儲存量，以及性荷爾蒙分泌量產生重大的影響。當你按照身體天生的設計對待它時，你會看到身體迅速恢復的自癒力。
一旦你習慣將早餐延後一個小時，接下來我希望你改為延後二個小時。持續這樣幾週，直到你覺得一點都不困難。隨著斷食變得越來越容易，你可以再將早餐的時間往後延，直到你習慣每天連續十五小時都不吃東西。
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