追求完美身材真的幸福嗎?醫師揭露外表與健康的真相內心健康才是王道
不少人在減重時,總是忍不住嘴巴想吃各種美食,在減重失敗後,對自己的身材感到不滿意甚至焦慮,負面情緒被無限放大,最後連快樂都成了奢侈品。醫師提到,在這個社群媒體普及的時代,我們每天都會接收到完美體態的影像,這些影像雖然能激勵我們,但同時我們也要接受自己,才能讓減重更成功。
泡芙人的減重困境
家醫科醫師廖桂敏指出,很多女生剛開始減重時,體脂率約在30%左右,屬於「泡芙人」的情況,在大量節食並進行有氧運動,一兩個月內或許就能瘦到心中理想的體重,但當她們真正瘦到這樣的體重時,卻往往身形乾扁駝背、沒有力氣,甚至吃一口飯或肉就覺得很討厭自己。
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完美標準真的存在嗎?
廖桂敏表示,過度推崇單一的美麗標準、讓外在壓力影響自己、看到鏡中不完美的自己就否定自己、看到肚子上的肥肉就責怪自己吃太多、努力不夠,但在不同的文化社會或人生階段,對於完美都有著不同的定義。民眾不應該對體重那麼斤斤計較,而是要探索內心,找出什麼能讓自己感到自信且健康良好,在這個過程中雖然有時會遲疑,但千萬不要被體重的數字綁住。
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影響體態外觀的因素
廖桂敏提到,人的體重在冬天和夏天會有些差異,或是在月經來潮的前後會有水腫的情況,而體質也會佔很大的因素,其他如水分、壓力荷爾蒙等,都是外在變動的因素,網路上那些身材漂亮的模特兒,很多時候也是基因使然,或是每個時刻都非常苛刻地在對待自己才形成的。
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減重時展開3思維 多愛自己才能成功
廖桂敏鼓勵民眾,在減重時可以展開以下的思維,才能找到減重的真正目標:
1.承認自己,保持信心
承認自己不在最佳狀態,但仍對自己保持信心,多感謝食物帶來的能量和愉悅,適度節制,並多選擇攝取對身心有益的食物,為自己的身體負責。
2.記住自己才是身體的主人
在減重時要記住,自己才是身體的主人並放下脂肪仇視,正常女性需要脂肪來保護子宮、維持月經正常及孕育下一代,要學會與脂肪和解,才能保持健康。
3.肯定自己的努力
要認為自己值得被愛與愛人,為不同階段的自己感到驕傲,也要慶幸自己選擇做自己,不被外在僵化的審美觀影響,驅動力是愛自己,感謝身體為自己所做的一切,想要為自己變得更好,而不是為了其他任何人。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/廖桂敏醫師[4]
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References
TVBS幫員工減重上千公斤、減脂650%!提供萬元獎金、營養減脂有氧課程 (health.tvbs.com.tw) 使用168斷食法還是胖?可能是這個日常壞習慣惹的禍 醫師教你成功戒掉 (health.tvbs.com.tw) 甩油8公斤、腰瘦16公分!心臟醫增肌減脂密技:飲料這樣喝 不怕小犯規 (health.tvbs.com.tw) 廖桂敏醫師 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)補過頭會爛臉!醫師揭3種皮膚病在大補後易出現要進補or禁補看這裡"
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