春天養生|濕氣重易疲憊昏昏欲睡?中醫師推薦按5穴位趕走春睏
穴位無法春天注意力中醫師狀況濕氣昏昏欲睡事情 文章 參考資訊
春雨綿綿易造成天氣潮濕,空氣中的濕氣會進入人體造成濕氣重,導致身體沉重、疲憊、睏乏欲睡、頭悶脹等,總覺得注意力無法集中的狀況,做起事情提不起勁。
面對春睏影響工作效率,中醫師建議用5穴位1藥膳來改善。
改善春睏用4招替身體除濕(按圖👇👇👇)
春天是萬物復甦、百花齊放的季節,看似能讓人精神百倍,但實際上卻不然,此時天氣多變,早晚氣溫低、風大,中午卻炎熱如夏天,加上濕氣重,使得許多人的舊疾容易復發,更影響了身體陽氣升發,產生「春睏」情形。
1. 曬太陽
台灣潮州馬光中醫診所院長陳怡伶提到,春夏之時的養生,應早起接受太陽的陽氣,讓身體在冬天時累積的寒濕之氣,透過太陽的光與熱發散掉,並搭配適度規律運動伸展,有助於筋骨強健。
2. 多運動
適當的運動,如慢走、瑜伽、跳繩等可幫助身體發汗。陳怡伶說:「但運動稍微流汗即可,切忌不要大汗淋漓,因大汗後會讓身體更為疲憊。如果沒有空間或時間運動,不妨可中午吃飽飯後快走一小段路,達到稍微發汗即可。」
吃什麼養肺顧氣管、增強免疫力?(按圖👇👇👇)
相關文章:養肺|正值流感、黴漿菌高峰期!中醫4實用建議助預防呼吸道感染[1]
3. 多蔬果
此外,三餐規律多蔬果,春季宜養肝,養肝食物常見於綠色蔬菜,如蘆筍、韭菜可幫助排毒抗氧化;也可泡玫瑰花茶疏肝理氣,但花茶多性寒,體質虛或孕婦不宜多喝;春睏嚴重時可多吃辛辣食物,如薑、蒜、洋蔥等促進循環發汗。
4. 泡足浴
每天睡覺前,可以用約在40〜45度的溫水,泡30分鐘的足浴,加點薑片幫助身體發汗,改善體內濕氣,降低春睏發生。此外,穿衣宜採洋蔥式穿搭法,因為春天溫度日夜溫差大穿脫較方便,衣著也要寬鬆讓身體方便活動。
從痰的顏色看疾病警號(按圖👇👇👇)
相關文章:痰顏色|從痰液顏色看肺部健康!感冒時常見黃、綠色是細菌感染?[2]
按摩5穴道緩解春睏
1. 三陰交穴
穴位:位於小腿內側及足內踝尖上三吋脛骨內側後緣方凹陷處。
效果:按壓三陰交穴來幫助補益氣血,補養脾胃、幫助運化疏通下焦、去風濕通經絡、調理婦科疾病,三陰交穴
2. 合谷穴
穴位:手的大拇指和食指合併並用一定的力量把這兩個手指靠攏夾緊,在兩手指間的肌肉隆起找出最高點即是。輕輕按壓就會有痠脹感。
效果:可以改善血液循環增加免疫力,也可以促進體內毒素跟寒氣排出,非常適合在春天按摩保養來改善冬天產生的病氣,同時也可以補氣健脾改善腹瀉。
3. 百會穴
穴位:位於頭頂的正中央稍後處。將兩耳尖往頭頂連成一線,從鼻樑往上連線到後腦,兩線交叉的點就是百會穴。
效果:「頭是諸陽之會」,因此疏通頭部經氣,有助於恢復精力、化解身體疲勞沉重、安神醒腦、開竅明目、升提陽氣。
相關文章:【暖水好處】早上飲暖水易去水腫?排毒美顏8大好處最便宜護膚品![3]👇👇👇
4. 太衝穴
穴位:位於腳背上第一趾縫和第二趾縫往上找到凹陷處的最尾端。
效果:可以讓人立即緩解壓力、精神氣爽,並加強自律神經穩定的作用,讓血液循環更為順暢。
5. 陽陵泉穴
穴位:位於小腿外側,腓骨突起處下方。用大拇指指腹按壓此穴左右各3分鐘。
效果:經絡的八大會穴之一,為全身筋結的功能精氣匯聚點,對抽筋、筋骨僵硬痠痛有特定的療效。可以利肝膽、清濕熱、強筋骨並治療胃潰瘍。
延伸閱讀:
春睏族注意!春天總是疲倦、睡不飽?飲食調理4原則助改善[4]
【本文獲「Heho健康[5]」授權轉載。】
References
養肺|正值流感、黴漿菌高峰期!中醫4實用建議助預防呼吸道感染 痰顏色|從痰液顏色看肺部健康!感冒時常見黃、綠色是細菌感染? 【暖水好處】早上飲暖水易去水腫?排毒美顏8大好處最便宜護膚品! 春睏族注意!春天總是疲倦、睡不飽?飲食調理4原則助改善 (kids.heho.com.tw) Heho健康 (heho.com.tw)春日和中醫診所陳家駒中醫ptt陳家駒中醫師年紀陳家駒中醫師評價陳家駒中醫學歷 [no_relate_sql.name;block=a]
最頑固的「濕胖」要怎麼減肥?中醫師證實連喝水都會胖4方法才能成功瘦
關於濕氣跟肥胖之間的關係,雖然我們不能直接說濕氣重是引起肥胖的原因,但事實上,肥胖和濕氣重是有必然關係的。比如肥胖中...
林叨爸也出事!遭爆領「身障手冊」還能上山下海+伏地挺身50下-娛樂星聞
身心障礙手冊,以半價優惠購買高鐵票,有佔用資源的疑慮。對此,高雄市衛生局表示,此事涉個人隱私無法回應,但發現身心障礙...
范瑋琪復出之路屢受挫「生日照臉頰消瘦」身心狀況引關注-鏡新聞
謝哲青前年罹患心肌炎,體重一下掉了10公斤。(翻攝自謝哲青臉書)突然爆瘦的還有謝哲青,前年他罹患心肌炎,體重一下掉了10...
專家看慢老/奉行養生三寶!跟著許中華中醫師迎接健康老化時代
2020年的統計發現,不健康生存年數達8.12年,你可以想像在長達8年左右活在失能、臥床等功能障礙或病痛中嗎?我們已然走到一...
白髮長在後腦勺竟是「腎氣不足」警訊?中醫師教3招逆轉「壯年白」窘境|蕃新聞
年輕輕輕頭髮卻開始斑白,讓不少青壯年男女為之苦惱。扶原中醫診所郭大維中醫師表示,使青壯年族群「白髮蒼蒼」的原因有二,...
台語歌手葉勝欽骨髓瘤癌逝,傳發病前莫名骨盆及膝蓋痛醫:常骨痠等4症狀小心
你會不會覺得常常骨頭莫名疼痛,腰痠,一跌倒就骨折?47歲的台語歌手葉勝欽,前年發現骨髓瘤,抗癌兩年就因癌去世。醫師提醒...
一變天就頭痛、腰痛、關節痛?告別天氣痛:這樣甩手除雜病+3穴位解痛
天氣一冷,你常覺得自己東痛西痛,頭痛、腰痛都來,或者受過傷的地方如關節處也會痛?這可能就是「天氣痛」。醫師指出,氣象...