健康網》指甲、頭髮脆弱易斷? 醫:試試補充「生物素」
醫師指出,缺乏生物素可能會導致容易指甲容易斷裂、指甲脆弱等現象;圖為情境照。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕指甲、頭髮出現容易斷裂情形,卻往往找不出病因。萬芳醫院皮膚科主治醫師沈孟暵表示,使用抗癲癇藥物、喝酒過量、懷孕、腸道吸收、長期使用抗生素,或吃過多生雞蛋導致當中蛋白質阻止身體使用生物素,上述原因可能會導致生物素缺乏,這時可以考慮額外補充生物素(Biotin)。
沈孟暵在臉書粉專「沈孟暵 皮膚醫師[1]」發文指出,生物素是一種水溶性維生素,也被稱為維生素B7或者維生素H,它參與身體內許多重要的功能,例如:參與了脂肪酸代謝、葡萄糖代謝和氨基酸代謝等等的生理過程,同時,生物素在維持皮膚、頭髮和指甲的健康方面尤其重要。
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他提到,缺乏生物素可能會導致容易掉髮、濕疹、脂漏性皮膚炎、結膜炎,或出現神經症狀如抑鬱、倦怠、肌肉弛緩和癲癇。
沈孟暵說,之所以會缺乏生物素,常見原因之一是吃過多的生雞蛋。他解釋,生雞蛋中有一種蛋白質──白素(Avidin),把蛋煮熟的過程中會消失,但是在沒有將蛋煮過的情況下,Avidin會阻止身體使用生物素,因此造成生物素缺乏;其他缺乏生物素的原因還包括:使用抗癲癇藥物、喝酒過量、懷孕、腸道吸收問題、長期使用抗生素等。
沈孟暵提醒,正常的生物素在體內正常範圍為400至1200ng/L,然而,抽血檢驗生物素並不能完全反映體內的生物素濃度。生物素1天建議的攝取量為30微克,若是有以上原因可能會導致生物素缺乏,或是有指甲脆弱、頭髮容易斷裂的狀況,可以考慮額外補充生物素。
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