健康網》跳舞減肥更好營養師列5大好處
營養師表示,跳舞不僅能消耗熱量,對於提升柔軟度和平衡感也有幫助;圖為情境照。(圖取自freepik)
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕想佛系減肥?倒不如來跳舞會更好。營養師高敏敏表示,跳舞除了消耗熱量高,還有4大好處,包括:釋放壓力、建立自信、增加柔軟度和平衡感及活動腦部。
高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師[1]」發文分享,研究發現,經常跳舞的人和不跳舞的人相比,在BMI、腰圍、體脂和減少的脂肪公斤數都有更好的成績。
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●釋放壓力:現代人長期處於高壓環境,可以透過跳舞來放鬆 培養興趣、降低憂鬱。
●建立自信:讓自己更快樂地活在當下,更愛自己。
●增加柔軟度和平衡感:舞蹈包括伸展和暖身時間 可增強肌肉訓練。
●活動腦部:提升手腦靈活度 是改善大腦的最佳途徑。
●消耗熱量:幫助燃脂瘦身。
高敏敏指出,1名60公斤的成人跳1小時的快舞,每公斤可消耗5.3大卡的熱量,60公斤乘以消耗5.3大卡,等於可消耗的318大卡熱量。
她表示,比起出門運動、上健身房,選一首你喜歡的歌跟親友們一起跳舞,是最容易上手又能消耗熱量的運動,無論是街舞、有氧舞蹈、啦啦隊或是各種流行舞等,都是很好的運動習慣。總之,找到持之以恆的運動才是最重要。
營養師高敏敏。(圖高敏敏提供)
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