減肥大作戰｜56歲伊能靜靠「碳循環法」 10日狠減13磅公開4天魔鬼瘦身餐單

▲ 現年56歲的台灣女星伊能靜近日在社交平台上分享瘦身方法，表示自己靠「碳循環」飲食法在10天內減走6公斤（約13磅）。

【減肥／瘦身／極速修身／減肥餐單】現年56歲的台灣女星伊能靜，因為保養得宜，一直都是公認的「美魔女」之一。近日有網民發現她似乎變瘦，而她其後亦在社交平台發文，坦言自己早前到韓國旅遊後體重飆升至56公斤，更一度穿不下廠商提供的衣服，後來靠「碳循環」飲食法在10天內極速減下6公斤（約13磅），並公開4天魔鬼瘦身餐單。

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伊能靜周二（9日）在微博[1]發文及上載影片，透露自己對工作的要求相當高，而作為女藝人，體重亦是工作的一部分。她指自己過往曾經嘗試丈夫秦昊的減肥方式，但到第4天便已沒有效果，輾轉之下終於找到了最適合自己的短期瘦身方法，也就是「碳循環」飲食法，即每4天吃一次碳水化合物。

她在文中分享以下的4日餐單，並表示可以根據個人習慣進行調整，更透露自己堅持1個禮拜後「背變得很薄」，衣服尺碼從38減到34。

Day 1：可選擇任何無糖飲品，例如牛奶、豆漿、植物奶等，三餐各喝500毫升，再加上2至3公升的水Day 2：每餐吃拳頭大小的蛋白質，例如雞蛋、蝦，另需注意減少調味Day 3：每餐吃拳頭大小的蔬菜，可任意選擇蔬菜種類，但同樣需要少調味Day 4：開始碳水循環，以粗糧為主，可以選擇粟米、番薯、藜麥等，每餐1個拳頭大小

不過伊能靜亦提醒，如果胃、膽囊不好，或有貧血問題的人不要輕易嘗試，並表示自己是因為工作需要，必須快速呈現良好狀態，而她在過程中亦有吃營養補助品，建議大家可以參考。她指出，即使達到理想體重後也需要注意，切忌大吃大喝，「健康才是最重要的。」

「碳循環」飲食法無需戒口 需運動達增肌減脂之效

「碳循環」飲食法有何好處？本港營養顧問中心greenutss就曾經在Instagram專頁[2]發文，指出碳循環無需戒口，對愛吃澱粉的人士較為友好，食材上的選擇亦較多元化，並且能夠盡量維持肌肉量及運動訓練強度，達到增肌減脂的效果。

不過他們亦指出，若要進行「碳循環」飲食法，事前需計算好食物的份量和比例，亦需要運動和飲食互相配合，才能夠達到理想的效果，建議大家多研究和分析，或者在實行之前向專業人士進行諮詢。

資料經Instagram專頁「greenutss[3]」授權轉載。

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References

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