健康網》喝咖啡能助「性」? 醫解迷思:每天2-3杯效果佳
障礙性功能效果研究機率咖啡因喝咖啡健康網醫解 文章 參考資訊
研究發現,每天適量攝取「咖啡因」可有效降低性功能障礙機率,特別是以每天2-3杯咖啡,效果最為顯著;圖為情境照。(圖取自photoAC)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕下半身能力攸關男性們的尊嚴,然而,網傳「喝咖啡可增加性功能」是真的嗎?泌尿科醫師呂謹亨引述美國研究表示,每天適量攝取「咖啡因」可有效降低性功能障礙機率,特別是以每天2-3杯咖啡,效果最為顯著。原因可能是喝咖啡可增加陰莖中的血流量;及可對抗血管自由基對血管的毒害;可能讓男性荷爾蒙上升。
咖啡是不少人提神的飲品,但也衍伸出許多迷思,對此,呂謹亨於臉書粉專「泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師[1]」發文整理出6大常見迷思,一一為民眾解惑:
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迷思1.咖啡可以增加性功能嗎?呂謹亨指出,據美國大型研究顯示,每天喝2-3杯咖啡,可有效降低性功能障礙。原因可能包含喝咖啡可讓動脈舒舒張,增加陰莖中的血流量;咖啡中含有抗氧化劑,可對抗血管自由基對血管的毒害。有研究顯示,加了牛奶的拿鐵,抗氧化效果更好;喝咖啡可能讓男性荷爾蒙上升。
迷思2.喝咖啡會造成腎結石?呂謹亨表示,根據美國的大規模研究顯示,每天飲用咖啡者,相比超過1週才喝咖啡的人,腎結石的發生率降低26%。咖啡和茶含草酸鹽,通常會建議結石病人避免。但是2004年,從39名腎結石形成者獲得的資料顯示,在禁食14小時後攝入咖啡因,咖啡因略微增加鈣、鎂、鈉和檸檬酸鹽的尿排泄,但沒有草酸鹽。其中檸檬酸鹽及部分產物,甚至有預防結石的效果,且草酸鹽可在腸胃道與鈣結合,減少多餘的鈣攝取。
不過,呂謹亨建議,喝一杯茶或咖啡,要配三杯水。相對於擔心咖啡的攝取,足量的飲水對於預防結石更為重要。
迷思3.喝咖啡會導致失眠?呂謹亨說,提到咖啡,多數人都有喝了會睡不著的經驗,這要考量每個人對咖啡因的敏感度、代謝能力。咖啡因的半衰期大約是4-6小時,表示一般健康成年人完全代謝咖啡約要8-12小時,如果說晚上11點睡覺,那麼最保守喝咖啡不會失眠的時間,是在早上9點前喝完。
醫師表示,提到咖啡,多數人都有喝了會睡不著的經驗,這要考量每個人對咖啡因的敏感度、代謝能力;圖為情境照。(圖取自photoAC)
迷思4.為何喝咖啡會想大便?呂謹亨表示,根據統計,每3個人就有1個人,喝完咖啡會有反射性想排便的感覺;因為早上起床喝一杯咖啡,當咖啡抵達胃內壁時,會觸發「胃結腸反射」,傳遞訊號讓大腸蠕動,產生排便的衝動。
迷思5.胃食道逆流可喝咖啡?呂謹亨強調,喝咖啡造成胃食道逆流的原因有2個,分別為下食道括約肌壓力下降、以及胃酸分泌增加。不過越來越多研究指出,喝咖啡和胃食道逆流沒有直接相關,主要是因人而異。如果喝咖啡有喉嚨灼熱、胃酸等不舒服的症狀,就需要減少咖啡攝取。
迷思6.喝咖啡會導致骨鬆?呂謹亨表示,依醫學研究結果顯示,喝咖啡與骨質疏鬆沒有直接相關。咖啡含有微量的草酸,比許多蔬菜低很多,雖然會輕微影響飲食中鈣質的吸收,造成尿液中鈣質排出增加,但不代表一定會造成骨質疏鬆。骨質疏鬆往往不是因為喝咖啡,而是沒有攝取足夠鈣質、維生素D,加上運動量不足。
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References
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