兒童成長曲線落後,是3%俱樂部嗎?3大觀察指標是關鍵
擔心孩子生長曲線落後「低人一等」,成為「3%俱樂部」嗎?「3%俱樂部」是指孩子生長曲線落後、大約落在國民正常百分位的最低標3%。醫師提醒,如果孩童的生長曲線小於3%、每年成長幅度小於4公分、成長曲線短期內差異二個主要百分位或孩子挑食、食慾不佳等情況,即建議諮詢醫師尋求協助,千萬不要錯過孩童學齡前的黃金發育期。
值得注意的是,當孩子成長出現狀況時,應優先處理「營養」問題。關鍵在於提高飲食中的優質蛋白質的攝取,再搭配微量元素的補充,奠定成長基礎。
影響生長曲線揪元凶:營養攝取不足與高糖飲食
根據衛福部統計調查:台灣孩童對於特定營養素攝取量普遍不足,特別是蔬果與乳製品攝取量更是不及建議量的一半。陳菁兒醫師觀察到近半數成長科就診孩童營養攝取不均衡,可能是導致成長曲線落後的原因。飲食中的蛋白質、脂質與碳水化合物若沒有正確比例搭配,孩子成長表現就會大受影響。
另外,過多的糖分飲食攝取,也會影響孩童成長發展;以全糖珍珠奶茶為例:喝一整杯將影響成長二小時。因此,想讓孩子成長的父母們,關鍵在於提供孩子充分營養、充足睡眠與足夠運動,並留意糖分攝取,才能讓孩子發揮成長潛能。
4種情況應輔助孩童營養補充品,1歲開始打底
禾馨小兒專科主治醫師陳菁兒醫師提醒,「到青春期前的每一年都很重要!」家長往往認為青春期才是孩子長成的關鍵期,而疏忽了孩童學齡前黃金發育期。85%孩童長成都在學齡前成型,如果希望孩子成長不落人後,可以選擇適當的營養補充品,1歲開始打底,做成長衝刺的能量基礎。
家長應觀察三個關注指標,調整飲食以幫助孩子奠定成長基礎:長期外食且家中無法定期準備足量蛋白質及五種以上蔬果、孩子偏挑食、成長曲線落後,有上述4種情況建議可挑選合適營養補充品,幫助孩童增進食慾、補充成長所需營養。
三重優質蛋白營養搭配飲食指南建議,有益成長
兒童成長需要哪些營養補給?蛋白質為人體細胞、組織、器官的主要構成物質,肌肉合成的來源之一,可幫助肌肉生長,藉由快蛋白、慢蛋白搭配,還可延長作用時間,乳清蛋白被稱作「快蛋白」;另外,酪蛋白、大豆蛋白則為慢蛋白。還要加上多種微量元素,幫助骨骼發育的維生素A、D、K2、鈣一次到位,以及乳酸菌、膳食纖維及DHA,也能幫助消化與支援成長所需營養,有益孩子成長。
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