健康飲品|營養師推7款飲品清涼不發胖1款含穀物香氣首選2配料
營養師綠茶飲品咖啡因現在麥茶配料青茶香氣冬瓜茶 文章 參考資訊
天氣逐漸轉熱,讓人不禁想來杯冰涼的飲料解解渴,但你知道一般市售飲料有隱藏地雷嗎?一不小心可能就熱量爆表。
台灣營養師彭逸珊分享7款不僅好喝且不易導致體重增加的飲品選項,在享受清涼的同時,也能照顧到身體健康。
7款不發胖飲料(按圖👇👇👇)
飲品選擇首重無糖 配料挑選有學問
彭逸珊指出,隨著健康意識抬頭,許多飲料店也推出了較健康的選項,以往以紅茶、綠茶、冬瓜茶、青茶為主,現在還多了穀物茶、麥茶等無咖啡因的選項,對於喝茶易睡不著的人來說十分友善。
不過,無論選擇何種飲料,最重要的是點「無糖」的品項。若想添加配料,她建議可以選擇愛玉或仙草,因為珍珠、芋圓、椰果或布甸等配料含糖量高,熱量也相對較高,對於正在減脂的人而言可說是地雷,需特別留意。
缺水8大症狀:(按圖👇👇👇)
相關文章:【缺水症狀】黑眼圈體溫升呈8大症狀要補水 運動後飲幾多水啱?[1]
7款不發胖飲料
彭逸珊推薦了7款她常喝的不發胖飲料,包括:
1. 綠茶/紅茶:飲料店、便利店隨處可買到,選擇無加糖即可。
2. 無糖氣泡水:適合喜歡喝汽水的人,相較於一般汽水負擔較低。
3. 黑咖啡:需要提神的人可選擇無糖黑咖啡。
4. 玄米茶:幾乎不含咖啡因,喝起來有穀物香氣,愛喝茶的人不妨試試。
5. 康福茶:含有薄荷、甘草等成分的花草茶,不含咖啡因,可幫助放鬆心情。
6. 麥茶:含有抗氧化成分,選擇無糖的即可。
7. 青草茶:具有清涼消暑的功能,適量飲用有助退火。
若想在炎夏消暑,不妨試試這7款健康飲品,不論是無糖的茶類,或是添加了有助排水、消暑的天然原料,適量飲用不僅能解渴,還能為健康加分。
延伸閲讀:
甩油8公斤、腰瘦16公分!心臟醫增肌減脂密技:飲料這樣喝 不怕小犯規[2]
【本文獲「健康2.0[3]」授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」
References
【缺水症狀】黑眼圈體溫升呈8大症狀要補水 運動後飲幾多水啱? 甩油8公斤、腰瘦16公分!心臟醫增肌減脂密技:飲料這樣喝 不怕小犯規 (health.tvbs.com.tw) 健康2.0 (health.tvbs.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
生痱滋用鹽水漱口有用嗎?營養師推介4類食物加快康復吃雞蛋也有效-CCUE.ca
吃雞蛋也有助復原?熬夜壓力大易生痱滋推介4類食物加快康復營養師李宜樺在Facebook專頁「好食課」分享指,熬夜、壓力大、免...
70歲婆婆常吃1款清淡早餐竟患三高脂肪肝營養師推介長者健康早餐
飲食清淡也會患脂肪肝?香港營養師學會(HKNS)認可營養師李杏榆分享個案指,本港一名年約70歲的婆婆相當注重健康,因為怕肥...
睡太少也會得脂肪肝!營養師揪「5個毀肝惡習」:很多人正在做|ETtoday健康雲
▲營養師公開5大毀肝惡習,不可不慎!(示意圖/Dreamstime/典匠影像)文/常春月刊肝不舒服不會表現出來,而肝不好甚至是最...
別挑掉!營養師大讚「香菜超狂5益處」:還能防失智但1種人要小心吃
你喜歡香菜嗎?千萬別一聞到香菜味就跑開,香菜其實是1種多功效的蔬菜,含有豐富的維生素及礦物質,每年9月至隔年2月是盛產...
簡單快捷,而且還不需要花錢,現在年輕人都在做「被窩養生」-ADayMagazine
經過商人的長期渲染,讓「養生」這兩個字聽起來很昂貴,總是與奢華、精緻沾上邊,似乎必須有專人SPA、高級保養品才算得上養...
【詩晴推播】民生醫院開錯刀主刀醫師陸希平稱「間接救人」@newsebc-YouTube
中風翁做「胸腔引流」民生醫院出包非首次骨折開刀變腦缺氧病變離譜!民生醫院開刀開錯人中風翁竟入手術室「胸腔引流」訂閱【...
9種蔬菜「鈣含量比牛奶高」營養師認證!90%台人很需要
▲9種深綠色蔬菜鈣含量超過牛奶,不妨搭配食用。(示意圖/免費圖庫Pixabay)記者李佳蓉/綜合報導自認為「腳骨超軟Q」就不用...
夜貓族會越來越胖!營養師曝熬夜致「二低一高」恐多65瓶可樂熱量-好房網News
這些多餘的能量就會累積為脂肪,讓體重增加。李婉萍解釋,人體會在晚間11點至凌晨2點時大量分泌瘦體素,如果這時間區段還未...