痰濕體質容易發胖!8 招幫助你祛濕消腫、改善體質
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如果體內廢物堆積過多無法排出,會逐漸形成痰濕體質,這種體質帶來的是代謝循環不佳,進而導致體重增加,也會影響減重效果。並且身體變得沉重、頭昏腦脹、食欲不振等,這篇以中醫角度,幫助你祛濕消腫。
你有痰濕體質嗎?
可以從幾個身體狀況來留意自己是否有這樣的體質:
1.糖尿病[1]、高血壓[2]、高血脂、代謝症候群、肥胖等都屬痰濕體質。
2.常常覺得四肢水腫[3]。
3.疲憊倦怠。
4.排便稀軟。
5.臉部頭髮易出油。
6.女性的分泌物增多或異味難聞
7.起初舌苔為黃,再來可能有裂紋,後半部較厚膩,若還出現舌質紅,表示體內營養過剩,無法化熱。
想要祛濕消腫,就靠這8招
1.減少高脂、高糖、生冷食物:增加蔬菜、水果攝取比例,多吃黑木耳、黃豆、黑豆、莓果類等,有助於腸胃道健康改善消化不良,幫助降低體內發炎狀況。
2.輔以中藥進行體質調理。
3.穴位埋線:可提高基礎代謝率,將堆積的脂肪轉化為熱能排出體外。
4.養成規律運動,並多外出運動,享受日光浴。
5.岩盤浴:利用外在溫度讓身體稍微出汗去除體內的濕氣。
6.居住環境避免潮濕。
7.沐浴建議以溫熱水為主。
8.要有充足睡眠。
體質改善並非一蹴可幾,應從多面向的管理,讓濕氣難以在體內積存,自然就會健康瘦囉!
圖、文章改編 / 林欣儀
內容原文:貪食讓體質變「濕」了!痰濕體質易發福,祛濕消腫中醫調理這樣做[4]
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References
糖尿病 (heho.com.tw) 高血壓 (heho.com.tw) 水腫 (heho.com.tw) 貪食讓體質變「濕」了!痰濕體質易發福,祛濕消腫中醫調理這樣做 (heho.com.tw) 食物中毒頻出現好嚇人!該如何預防與常見中毒類型一次說 (heho.com.tw) 黑斑消掉又長回來?當心是皮膚癌! 7 大高危險族群要當心! (heho.com.tw) 兒童出現 9 大症狀,當心是急性淋巴性血癌,認識四大新興療法! (heho.com.tw)健康開運怎麼做?下載健康2.0APP抽好禮,讓你整年財運旺翻天!
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