歐美正紅的「原始運動」是什麼?3大好處分析,健身教練示範7個運動菜單
「原始運動」(Primal Movement)指的是人類天生就會做的基本運動模式,這些動作從嬰兒的成長過程中逐漸發展。
首先,嬰兒學會拉扯手邊的任何東西,接下來是扭動(通常是為了翻身),然後不久後就會從地面撐起上半身、蹲下,在不一定需要彎腰到底的情況下學會屈曲。最後,他們能夠行走,一旦他們發展出更多的協調能力,就能進行弓步。這就是七種原始動作(無特定順序):推、拉、扭、蹲、屈曲、弓步和步態(例如:行走、跑步等)。
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