新聞稿－健康變老第1步-健走 - 基隆市衛生局

       張女士自職場退休後生活頓失重心，生活變的沒有規律，在一次接到仁愛衛生所電話通知，參加了社區闔家歡健康檢查，原本自信滿滿的她，檢查結果卻讓她無法置信，她又不胖怎麼會有脂肪肝，經護理師衛教說明並建議，她參加了仁愛衛生所辦理營養課程及健走活動，經過半年時間她的肝指數終於恢復正常了。

        世界衛生組織(WHO)對於「健康老化」的定義是「健康老化不只要免於病痛，還要維持身體功能，不能失能、失智，就連心靈層面也要健康，擁有活躍社交生活，對社會有所貢獻。」要維持身心健康，就要養成良好生活習慣，包含健康均衡飲食、適量運動和充足睡眠，再加上良好情緒管理，就能有100分健康。

        健康變老的方法很多，其中有個口號說「健走融入生活，提早一站下車，提升體能又可節能減碳」，對於退休或退出職場長者來說，『健走』是最節省成本，CP值最高的運動，可預防失智、遠離三高，更可強健抗老作用。

        基隆市仁愛區衛生所為營造健康生活，每月第2週星期四上午9點至11點於衛生所集合，辦理『健走日』，邀請基隆市民共同參與，走出自己的健康生活(如有異動更正於基隆市仁愛區衛生所網站上公佈)。