健康網》愛熬夜小心罹癌醫:2種睡眠習慣增加風險
醫師表示,熬夜、日夜顛倒2種睡眠型態,研究證實會增加罹癌風險;圖為情境照。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕為何現代科技進步,罹患癌症的人數卻不降反升?胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示,睡眠品質不佳是一大主因,尤其是熬夜、不規則睡眠2種型態,已被證實會增加罹癌風險。因為當夜晚睡眠不足,會減少褪黑激素產生,可能會導致有睡眠障礙的女性,更易患乳癌和卵巢癌。另,長期嚴重的晝夜節律生理時鐘失調,易降低身體的免疫能力,影響免疫功能。
黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean[1]」發文指出,現代罹癌人數變多,與睡眠型態有關。早在2007年世界衛生組織就將「涉及晝夜節律紊亂的輪班工作制度」為第2A類致癌因素。也就是說,熬夜會增加患癌風險,也是屬於2A類致癌物。
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睡眠少於6小時 罹癌風險高41%黃軒表示,根據2023年7月發表在國際期刊《癌症》(Cancers)上關於睡眠習慣、時間與癌症風險的研究,從1.4萬人的分析發現,睡眠時間短,確實與癌症風險升高有關。其中,該研究指出,與夜間睡眠時間6至8小時參與者相比,睡眠時間少於6小時者,其罹癌風險升高41%。
黃軒接著說,即使睡夠6至8小時,但如果不是跟隨規律的生理時鐘入眠,也會增加癌症風險。2024年2月一項刊登於國際期刊《肝臟學雜誌》關於晝夜顛倒會致癌的研究,證實如果日常生活是黑白顛倒,確實會使人易致癌。除此之外,一項美國休斯頓貝勒醫學院研究也指出,與正常晝夜節律生理時鐘相比,「黑白顛倒」時差會使壽命更短,主要就在於體內肝硬化、黃疸的發生率更高。
該研究人員發現,晝夜功能失調不僅促進了非酒精性的脂肪肝發生率增加,從而誘導人類肝細胞產生癌變,還會誘發癌變細胞的轉移。而當研究人員,將實驗鼠恢復到正常晝夜節律生理時鐘時,其腫瘤發展減緩,並抑制了腫瘤轉移。
日夜顛倒易罹婦癌、影響免疫力為何熬夜和不規則的睡眠易致癌?黃軒說明,有研究顯示,夜晚睡眠不足,會減少褪黑激素的產生。然而,褪黑激素主要作用是控制晝夜節律和睡眠週期、清除自由基及抗氧化,同時也是一種重要的抗衰老和抗腫瘤分泌物。一旦缺乏,可能會導致有睡眠障礙的女性,更容易患乳癌和卵巢癌。其次,長期嚴重的晝夜節律生理時鐘失調,也會導致體內免疫功能物質分泌減少,降低身體的免疫能力,影響免疫功能。
從上述來看,足以證明睡眠與癌症關係密切。黃軒強調,所謂保證充足睡眠,就是「不要熬夜、不要日夜顛倒」,日常生活中,若持續有此2種睡眠型態,就可能在10-20年之後,導致罹癌風險大增。因此,擁有高品質的睡眠,才是最佳防癌工具。
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References
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