健康網》穀雨時節腹脹又長痘? 中醫:預防「這」最重要
中醫師指出,穀雨節氣最重要的是預防濕邪,身體困重、腹部脹滿、頻長痘痘等等都是濕困脾胃的表現;圖為情境照。(圖取自shutterstock)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕今(19)日為穀雨節氣,也是春季最後一個節氣。穀雨取自「雨生百穀」之意,意味著降雨機率增加,空氣中的濕度隨之加重,中醫師陳櫂瑔指出,養生應順應節氣的變化,針對穀雨氣候特點來進行身體調養。而在這節氣最重要的是預防濕邪,身體困重、腹部脹滿、頻長痘痘等等都是濕困脾胃的表現。
陳櫂瑔在臉書專頁「扶原中醫診所[1]」發文分享,以中醫理論來說,濕邪具有黏膩、重濁,以及往人體下部侵犯的特性。外在的濕氣干擾,可能會感到呼吸不順、肢體沉重,讓人覺得頭昏腦脹,提不起精神;不僅如此,濕邪容易侵犯人體的消化系統,造成腸胃悶脹、消化功能差、大便軟黏、口乾卻喝不下水,甚至四肢浮腫軟胖,關節腫脹、屈伸不利,甚至引起鼻過敏、皮膚搔癢等,這都是常見濕氣影響人體的症狀。
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穀雨養身3關鍵●穀雨要養生 首要祛脾濕
春天肝氣當令,肝氣旺易傷脾胃,加上此時雨水增多、濕氣加重,濕邪最易損傷脾胃陽氣,使得脾胃運化功能失常,這時候各種腸胃不適症狀便會找上門了,如食慾不振、身體困重、腹部脹滿、皮膚油膩、頻長痘痘等等都是濕困脾胃的表現。
●穀雨防過敏、口罩要戴好
楊柳飄絮,戶外活動開始增加,此時容易誘發舊疾,如鼻炎、哮喘、皮膚過敏等,有過敏史的人外出應戴好口罩,注意防護。
●穀雨護關節、最怕濕與寒
穀雨開始,雖然已轉熱,但早晚還是有點寒涼,在日常生活中要注意關節部位的保暖,裸露部位最易為濕邪所侵。而關節最怕濕與寒,風濕頑疾也容易在穀雨節氣復發,所以要做好膝、腕、踝關節的保暖工作,防止受寒濕而引起舊疾。
不想濕氣纏身 日常習慣做起1.少吃寒涼或生冷食物,如生菜、西瓜、橘子、柿子、苦瓜、竹筍、空心菜、白蘿蔔等食物。
2.適度運動,特別是心肺功能,促進身體血液循環,加速水濕排除。
3.保持充足的睡眠,維持體內新陳代謝。
4.酒類會加重體內濕氣的影響,如果有上述濕氣較重的症狀,也應該盡量避免飲酒!
穀雨時節養生之道:
●健脾利濕藥膳
四神排骨湯:
材料:芡實20克、蓮子20克、淮山20克、茯苓20克、薏苡仁20克、水2000毫升,排骨適量,汆燙後備用。
做法:將材料放入電鍋中燉煮至熟,可酌加當歸3片、生薑、鹽少許調味。
功效:濕冷多雨的天氣常常會導致濕邪入侵人體,阻礙脾胃系統運作,產生食慾不振、腹瀉等症狀。透過這些健脾利水的食材輔助,恢復消化功能,利水消腫。
● 穴位保健:
陰陵泉
功效:健脾祛濕、活絡氣血。
位置:位於脛骨內側髁下緣凹陷中,按揉2分鐘或艾灸10分鐘。
中脘穴
功效:健脾和胃、理氣化濕。
位置:位於肚臍上4寸,按揉2分鐘或艾灸10分鐘。
按陰陵泉、中脘穴兩穴道可健脾祛濕;圖為示意圖。(圖取自扶原中醫診所)
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