曬太陽可以合成維生素D、幫助預防骨鬆還能預防1疾病
曬太陽不只能防骨質疏鬆症,還有助降血壓,如果在日照特別短的冬天、雨季,服用維生素D也有助降血壓,但可別吃太鹹,會使血壓上升且增加中風機率。
一項針對112名位於丹麥北緯56度的荷斯特羅醫院裡的患者,所進行的20週的觀察發現,服用維生素D有助降低血壓。在研究進行前,其中92人就有維生素D偏低問題,研究者讓其中一組人每天服用75微克維生素D,一組服用安慰劑。
結果服用維生素組的患者,相較於對照組,收縮壓降低6.8毫米汞柱,舒張壓則降低了1.7毫米汞柱。但研究者強調,維生素D並不能取代藥物治療,只是認為在日照缺乏的地區,可補充維生素D輔助血壓。
而由美國邁阿密大學發表在《中風期刊》中,針對2700人所做的研究發現,美國心臟學會建議每人每日鈉攝取量不宜超過1500毫克,而受試對象通常每日平均攝取3031毫克的鈉,而這些人與較符合建議值的人相較,10年內中風的機率高出近2倍。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
【延伸閱讀】
.別誤踩高血壓飲食地雷,蘇打餅、白吐司、早餐穀片皆上榜,1飲品喝多了血壓飆
.量血壓要用右手還是左手? 專家曝「6個NG行為」:多數人都做錯[1][2]
References
別誤踩高血壓飲食地雷,蘇打餅、白吐司、早餐穀片皆上榜,1飲品喝多了血壓飆 (www.ttvc.com.tw) 量血壓要用右手還是左手? 專家曝「6個NG行為」:多數人都做錯 (www.ttvc.com.tw)
2 週前
特別傷腎的4種食物一定要少吃(組圖)-快餐-腎臟-蛋白-飲食-看中国
燻肉、燻魚、臘肉等食品在加工過程中,會使用一些不利健康的添加劑。(圖片來源:AdobeStock)看中國網站禁止建立鏡像網站。...
2 個月前
英國車手NathanSmith帶領糖尿病病友團體親子共騎-WorldJournal
丹麥商務辦事處處長尚德(PeterSand)(右起)、英國的車手NathanSmith、TNN宣導大使徐甘舒,帶領糖友親子「騎心同行,健康...