5個建議教你好好慢老|掌握自己的健康步調
海之滴/提供
【警政時報 薛秀蓮 / 台北報導】
身為褐藻糖膠領導品牌,海之滴一直致力於提倡健康生活方式。在當今社會,人們對於長壽和健康的關注越來越多,因此海之滴特別整理了五個建議,幫助您好好慢老,同時掌握自己的健康步調。
此外,定期運動也是維持健康不可或缺的重要環節。適量的運動有助於保持身體與肌肉的靈活性、心臟健康和骨骼密度。海之滴建議每天至少持續30分鐘的運動時間,除了有氧運動,若健康狀況和體能許可,也可以選擇HIIT、TABATA等高強度間歇訓練,以增強肌肉力量和骨骼密度。
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除了飲食和運動外,保持社交、維持良好的人際關係對心理和情感健康至關重要。建議在平常與家人、朋友和社區鄰居保持密切聯繫或是參加社交活動、志願服務,可以藉此提高幸福感和生活質量。
接著,想要掌握健康的生活步調,可以進行認知挑戰,如學習新技能、閱讀、解題或參加智力遊戲,可以刺激大腦活動、保持大腦活躍,延緩認知能力下降,維持大腦健康和靈活性,擁有清晰活躍的思緒才能享受到更理想的慢老生活。
最後,海之滴更建議每個人都要保持積極樂觀的生活態度,積極的心態有助於從容應對生活中的挑戰和壓力,提升心理抵抗力和幸福感;培養樂觀的態度,學會面對困難,並尋找解決問題的方法,有助於減輕壓力、提升心理健康和情緒幸福感。通過合理的飲食、運動、社交連結、大腦活躍和積極心態的調整,海之滴希望每個人都能從中獲得生活的樂趣,輕鬆享受健康、充實的人生,掌握健康步調、好好慢老。
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原始新聞來源 5個建議教你好好慢老|掌握自己的健康步調[2] 警政時報[3].
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