想要減肥嗎？這一招超級有效(圖) -食物- 乳酪- - 療養保健 - 看中国

瞭解食物份量是減肥的關鍵。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。 [1]

如何做才能有效減肥[2]呢？來看看美國亞特蘭大的一位健身教練巴澤先生（Tanner Baze）的親身體驗。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。 [3]

巴澤在美國Thrillist網站刊文表示，他本身很喜歡添加乳酪的食物[4]，起初他只是知道乳酪的熱量很高，但不清楚其確實數據，直到他開始認真地瞭解各種食物每「一份」（Serving）的熱量多少後，他才知道：原來1/4杯的藍乳酪就會給食物添加100卡路里的熱量！

於是，巴澤從此開始注意他所吃的食物成分是什麼，每一種食物的量是幾「份」（Serving），含有多少熱量在裡面。例如，1份花生醬是2茶匙，熱量190卡路里。但問題來了，大家在塗抹花生醬的時候又怎麼會只用2茶匙呢？

瞭解食物份量是減肥的關鍵

大部分人都認為，「持之以恆」是減肥成功的關鍵，但巴澤先生說，瞭解各類食物「每份」的大小及熱量多少，也是減肥成功的關鍵因素。

因為人們在用餐的時候，經常會在食物上面添加乳酪[5]、沙拉醬等其它高熱量的佐料以增加風味，久而久之就養成習慣。每次到餐廳用餐時，就會習慣性地拿起乳酪、沙拉醬等佐料往食物上灑，好像那些不是食物，只是佐料而已，所以當覺得不夠時，還會一直加。

但是，當你真正瞭解每份食物的質量和熱量時，這種情況就會改觀了。

如果你開始計算你吃了幾份乳酪、花生醬、沙拉醬、或者是其它的佐料、零食，熱量有多少，你就會開始關心你吃了什麼東西，不知不覺中，你就會開始注意起來了。當你很注意你吃了什麼東西的時候，就會讓你在選擇食物上變得更謹慎，這樣就能讓你減重了。

責任編輯:紫英

短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。

【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員[6]：每位榮譽會員[7]每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員[8]，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

References

看中國網站 禁止建立鏡像網站 。 (www.secretchina.com) 減肥 (www.secretchina.com) 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。 (www.secretchina.com) 食物 (www.secretchina.com) 乳酪 (www.secretchina.com) 榮譽會員 榮譽會員 榮譽會員