減肥|啤酒易肥全因喝太多?醫揭3原因唔只高熱量仲影響新陳代謝
營養師熱量台灣新陳代謝啤酒高熱量影響原因容量全因易肥 文章 參考資訊
來社交場合中的酒精飲料消費日益增加,許多人謠傳「啤酒比較容易變胖」,是真的嗎?
同樣容量下,啤酒所含的熱量比較少
台灣營養師黃品瑄指出,酒精本身含有較高的熱量──每克酒精提供約7大卡的熱量,低於脂肪但遠高於蛋白質和碳水化合物。而同樣的容量之下,濃度愈高的酒精就會含有愈高的熱量,例如一杯100cc的啤酒含有34.3大卡,但一杯100cc的威士忌卻含有230大卡,而一瓶600cc的啤酒等同於204大卡,但一般人喝啤酒不可能只喝一瓶,所以喝啤酒容易超量,進而產生了喝啤酒比較容易胖的錯覺。除此之外,多數調酒中也會加入大量的糖,也是造成喝酒容易胖的原因。
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喝酒並不是導致體重增加的唯一因素
台灣中國醫藥大學附設醫院江孟霖醫師表示,喝酒導致體重增加並非僅僅是因為熱量攝入。酒精可能影響人的食慾和飲食選擇,導致進食更多高熱量食物。此外,酒精還可能影響新陳代謝,使身體更傾向於儲存脂肪。甚至有研究表明,經常性的過量飲酒可能會干擾荷爾蒙平衡,進而影響體重。
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飲酒適量,小酌怡情
雖然適量飲酒對某些人來說可能是一種社交樂趣,但台灣藥師(港稱藥劑師)高浚庭建議應該謹慎對待酒精消費。控制飲酒量,選擇低糖或無糖的酒精飲品,並保持健康的飲食和規律運動,是避免因飲酒而增加體重的有效方法。總的來說,了解酒精對身體的影響以及適量飲用是保持健康體重的關鍵。
【本文獲「健康醫療網[3]」授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」
References
【減肥】飲啤酒易有啤酒肚3大迷思 酒精含量愈高熱量愈高? 健康飲酒|秋葵送酒護胃水果促酒精代謝 營養師6招健康飲唔易肥 健康醫療網 (www.healthnews.com.tw)「我們小孩才6個月,怎麼會這樣?」32歲新手媽媽罹患乳癌,原因竟可能出在丈夫身上
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