預防骨鬆的法寶!網推10大必吃高鈣食物黑豆只排第7 | 中天新聞網| LINE TODAY
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健康中心/綜合報導
鈣質是人體中重要的營養元素,正確且適當攝取鈣質既能幫助骨骼與牙齒正常發育,也有助於心臟與肌肉的正常收縮,但如此不可或缺的元素有什麼有效補充的方式呢?一起來看看網友分享了哪些高鈣食物吧!
鈣質是人體中重要的營養元素,正確且適當攝取鈣質既能幫助骨骼與牙齒正常發育。(示意圖/pixabay)《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「高鈣食物[1]」話題的網路聲量表現,帶你了解網友熱議的高鈣食物聲量排行。
濃香「乳製品」超受歡迎! 網議10大高鈣食物清單這裡看
觀察近3個月網友針對「高鈣食物」的相關話題討論,可以發現「乳製品」是許多網友公認的高鈣食物,不少網友表示「牛奶香濃好喝不膩口」、「補充鈣質就喝牛奶」,更有網友把牛奶作為睡前安眠的好物,說道「天冷喝完熱牛奶真的很好睡」。
另一方面,也有網友分享自身經歷,提供那些同為「喝牛奶必拉」的乳糖不耐症患者新選擇,如「乳酪濃郁又順滑」、「優格能順帶幫助消化」,推薦乳製品既能提供鈣質,更能兼顧口感與味蕾。
網議10大高鈣食物清單,以乳製品最受大眾歡迎。(圖/Social Lab社群實驗室提供)「黃豆食品[2]」也同樣受到許多網友推薦,對於素食者而言,黃豆無疑是重要的鈣質來源,而黃豆富含大豆異黃酮與膳食纖維,能有效增加心血管、消化的機能,有網友更提供自創的「板豆腐漢堡排」食譜,引來不少網友回覆,如「健康而且食材都很好取得」、「大推豆類製品不但營養、富含鈣質,且也能滿足眾人減脂需求」。
黑芝麻有助減緩貧血症狀 高鈣食物搭配運動更能促進鈣質吸收
另外,「黑芝麻[3]」也成為網友熱議焦點,富含鈣質的黑芝麻,除了能夠減緩貧血症狀外,更能保養頭髮、抗氧化,不少網友提到黑芝麻的好處,如「黑芝麻更好!鈣和鐵的含量更高,也容易吸收」、「白頭髮靠黑芝麻才黑回來」。
富含鈣質的黑芝麻,除了能夠減緩貧血症狀外,更能保養頭髮、抗氧化。(示意圖/pixabay)在了解完各式各樣的的高鈣食物後,你是否對如何高效攝取鈣質更了解了呢?想要擁有健康的骨骼,除了多方攝取「高鈣食物」外,適量的運動、攝取維生素D也都能幫助鈣質的吸收,讓我們一起擁有健康的骨骼吧!(NOW健康)
文章授權轉載自《NOW健康》預防骨鬆的法寶!網推10大必吃高鈣食物 黑豆只排第7[4][5]
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References
高鈣食物 (www.healthmedia.com.tw) 黃豆食品 (www.healthmedia.com.tw) 黑芝麻 (www.healthmedia.com.tw) NOW健康 (healthmedia.com.tw) 預防骨鬆的法寶!網推10大必吃高鈣食物 黑豆只排第7 (healthmedia.com.tw) 【下班聊健康】妹妹癢怎麼辦?女人該懂的私密處保養 (healthmedia.com.tw) 遠離乾癬復發!春天積極調理助修復 醫揭飲食生活禁忌 (healthmedia.com.tw)父親 難治 兒童 癌症高麗菜 蔬菜 新鮮中原大學運動績優113榜單
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